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解除恐懼心理

解除恐懼心理

恐懼感來源自人類自我保護的生理本能,會發生在任何會使人覺得可怕的情境下,這裏所說的可怕情境通常是指那些能威脅到人的生命、財產、尊嚴時的情況。有些人的恐懼心理是一過性的,也有一些人的恐懼心理會持續很長時間,嚴重危害到人的身心健康,這就需要對恐懼心理的治療干預介入。

解除恐懼心理

一、恐懼心理對人身心健康損害極大

之所以心理學家對恐懼心理的治療研究一直頗爲熱衷,是因爲外部環境和軀體本身的致病因素,常常首先使人產生恐懼的情緒反應,然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。

而恐懼產生時,常伴隨一系列的生理變化,如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等,這些生理功能紊亂的現象,往往會導致或促使軀體疾病的發生。

另一方面,恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙,失去對當前情景分析、判斷的能力,並使行爲失調。如旅館失火時,住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐後往外跑,跑不出去就跳樓。

二、自我消除恐懼心理的治療方法

1、強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法,例如,如果害怕在人前講話,那麼偏在人前講話。

2、習慣可怕情景。對所懼怕的景物,要敢於去碰它、接觸它,對那些景物習慣了,知道它“不過如此”,也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發言,後來硬着頭皮去講?受到大家鼓勵,以後會上發言就不會忐忑不安了,表情動作也自然了。

3、學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理,是與缺乏這方面知識,不明白"其理"有關,如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時,於是自然中恐懼情緒就會緩解。

4、迴避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時,要儘量避開或排除,恐懼的情緒很快會緩和下來。

標籤: 恐懼心理
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