化解不良情緒的好方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快地化解掉不良的情緒呢？心理學家向您推薦如下措施，不妨一試哦！

一、打木偶――將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。

二、聽音樂――音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

三、曬太陽――著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。

四、吃香蕉――德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

五、睡好覺――睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

六、大聲哭喊――找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

七、洗淋浴――在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。

八、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

九、賞花草――花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。

十、觀山水――青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。