八招讓你遠離不快樂情緒
- 心理養生
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該發泄時就發泄:
別抑制壞情緒,而是任其發泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳。
故作好心情:
有時僞裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走,伸一下懶腰,做幾次深呼吸,去打一個短暫的電話,試着強制自己微笑3分鐘。
迅速進入工作角色:
煩心事很快會被你的忙亂衝掉。
回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。
暫時置身事外:
乾脆暫時放下手上的一切,讓自己放鬆。
保持充足的水分:
緊張得不知所措時,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜飲,在品味茶香的過程中,緊張頓消。
哼一首自己喜歡的曲子:
無人在時可大膽地高聲唱出來。
學會釋然:
有些問題根本沒有解決辦法,抽出三五分鐘,試試下面的小竅門,或閉起雙目,想象輕鬆愉快的事。如果你設想煩惱消失了,實際上你就會感到豁然開朗。
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