抑鬱症等四大心理疾病是現代都市人的殺手

在生活中，儘管每個人的經歷和境況有千差萬別的不同之處，但人的情緒總是表現爲愉快和不愉快兩種。

大量事實證明：情緒與健康有着密切的關係。能經常保持樂觀態度、情緒愉快對身體健康十分有利，相反，心情不佳時產生的悲傷、抑鬱、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能成爲疾病的誘因，給身心健康帶來損毀。失眠症、焦慮症、強迫症、抑鬱症、精神障礙等這些疾病就是長期不良情緒的產物，它們給患者及其家庭帶來沉重的經濟負擔和巨大的精神痛苦。

關鍵詞：失眠症

失眠三週以上要看醫生

失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。

常見的失眠症狀：

睡眠質量下降，睡眠淺、多夢；

入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

夜間覺醒次數超過3次，凌晨易早醒，醒後難以入睡；

睡眠時間縮短，每天少於6小時；

白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食慾變差等。

唐、楊主任指出，雖然很多人飽受失眠之苦，但是部分失眠患者並沒有因此去就醫。70%的失眠患者從沒有服用過藥物或採取其它方法改善睡眠。

在此，唐、楊主任提醒失眠人羣，失眠持續超過3周，若不及時治療，很容易發展成慢性失眠症，一定要趁早到醫院就診，此舉不但有助於改善睡眠症狀，也能防止長期失眠可能導致焦慮症、抑鬱症等多種疾病。

關鍵詞：抑鬱症

識別抑鬱症醫生先“掃盲”

“今天，你抑鬱了嗎？”近幾年抑鬱症已經成了現代都市人的“時髦病”，從而引發越來越多人對抑鬱症的關注。

抑鬱症自測三個硬指標：

①嚴重失眠15天以上；

②對任何事物沒興趣，有強烈挫敗感；

③有自殺念頭；

抑鬱症其它常見症狀：

唉聲嘆氣、悶悶不樂、主動言語少、思維閉塞、反應遲鈍、記憶力減退、心情壓抑、情緒低落、悲觀厭世、焦慮、絕望、對什麼都不感興趣、高興不起來，自認爲生不如死、活着沒意思、有的整日臥牀不起、幻聽幻覺、膽小多疑、易於哭泣、痛苦萬分、無力自撥、自殘、有自殺念頭或行爲。

唐、楊主任說，“生活經歷是誘發抑鬱症比較重要的因素，比如童年經歷、親人去世、工作不順、戀愛失敗、夫妻不和等，40歲左右的中年人高發抑鬱症，分析來說也主要與生活經歷多、家庭壓力大有關。”

唐、楊主任指出，抑鬱症患者是自殺的高危人羣，在調查中發現，有三分之一的抑鬱症患者曾有過自殺的念頭，甚至有10%以上的人有過自殺行爲。因些，一旦發現自己可能患上抑鬱症，一定要到正規醫院進行治療，在專家的指導下，正確用藥才安全。此外，抑鬱症患者身邊的親朋好友，也應以正確的態度對待患者，對其進行積極引導，方可助其走出抑鬱的陰影，重見生命的陽光。

關鍵詞：焦慮症

中青年患焦慮症尤其多

焦慮症主要表現爲：長期陷入高度不愉快和不舒服之中，還會出現頭暈，疲勞、心慌、心悸、胸悶、氣短、出汗、心臟不適、腸胃不適、周身肌肉痠麻脹痛、呼吸有緊壓感等症狀。

唐、楊主任解釋說:“現在社會許多中青年人時刻面臨着來自事業、家庭、社會各方面的壓力，容易產生焦慮。最新研究表明：焦慮症使男性容易患上心臟病、心律失常以及其它一些威脅生命的疾病，焦慮還會使女性衰老加快，壽命縮短。由此可見焦慮症對人類健康的威脅是非常大的，一旦產生了焦慮情緒，應正視事實，不要回避，提醒自己放慢步伐，反思自己的生活方式與生活處境，並積極主動求助於專業醫療機構，及時幫助自己儘快從焦慮中走出來。”

關鍵詞：強迫症

強迫症發病率不斷上升

強迫症主要表現爲：①強迫行爲，反覆做相同的事情，如數欄杆、數臺階等，但自己無法控制；②強迫思維，如患者經歷的事和看到的事反覆呈現。

唐、楊主任說：“現代都市白領，工作壓力大、競爭激烈，在這種環境下，內心急躁、脆弱、自制力差、個性偏執的人或完美主義人格的人很容易產生強迫心理，從而引發強迫症。其中完美主義人格者表現尤爲突出，往往過度強迫自己達到自己的目標，但總是在現實與目標的差距中掙扎。得了強迫症並不可怕，關鍵在於患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，及時到專業醫療機構治療，早日擺脫痛苦。”

關鍵詞：精神障礙

精神障礙：堅持治療可以康復

精神障礙主要表現爲：狂躁不安、疑神疑鬼、打人毀物、生活懶散、失眠多夢、，抑鬱焦慮、自卑自憂、幻聽幻覺、亂走、怕黑、胡言亂語、心灰意冷、自言自語、怕登高、怕空曠、處境恐怖、物體恐怖、社交恐怖、輕生自殺等各種精神狀態。

唐、楊主任指出：目前社會上許多人對精神病缺乏科學認識，許多精神病康復者就業受到岐視，其實精神病和其它疾病一樣人人都有可能得，對精神疾病患者不應該抱有偏見和歧視，他們有權利享受應得的勞動權力和來自全社會的關愛。

唐、楊主任介紹說：“多年的臨牀經驗證明精神病患者是可以治癒的，康復後可以正常工作，學習，生活，但目前相當多的精神病患者四處求醫問藥，可病情總是反覆發作，這與治療過程中，一部分患者家屬急於求成，用藥幾天甚至一週就質疑怎麼還不能治好，反覆更換治療方法，結果導致病情延誤，還有一部分久治不愈的患者，他們轉診多處，治療無效，以爲精神病是不治之症，就心灰意冷喪失治療的信心，兩種態度均導致了一個共同的結果：延誤病情，增加了日後治療的困難”。

專家支招：如何緩解壓力

1.瞭解產生壓力的原因

到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭？還是人際關係？如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構。

2.分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認爲你是唯一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作儘可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

3.不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方。

4.暫時將壓力拋開

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成爲壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸，緩解一下壓力。

5.正確對待批評

不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

6.隨它去

辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開，歸爲兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。