感冒了吃什麼食物最好

吃一些新鮮的水果、蔬菜以及蛋白質含量較高的肉類比較合適。

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1.水果

獼猴桃、草莓、香蕉、蘋果、石榴等水果維生素、礦物質元素含量比較高，可以補充感冒患者身體所需的各種營養，改善身體虛弱等症狀。但是，在選擇水果時要注意避免食用一些火龍果、榴蓮等熱性水果。在進食時要注意將水果清洗乾淨，以免引起腹瀉、腹痛等胃腸道不適症狀。

2.蔬菜

白菜、胡蘿蔔、菠菜、芹菜等綠色蔬菜既容易消化於吸收，膳食纖維維生素C以及胡蘿蔔素含量也比較高，可加速人體代謝，有利於患者身體恢復。

　　

3.肉類

牛肉、魚肉、雞肉、豬肉等另類也可適當的攝入，但是要避免進食量過多，增加胃腸道負擔而引起消化不良。

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1、醋熘土豆絲：做法：將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾澱粉。

2、白菜蘿蔔湯：白菜心500克，切成碎末，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次， 連服三四天即可治癒。

3、蘋果蜂蜜水：蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

4、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。

5、蔥蒜粥：取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

6、蔥頭飲料：洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。

7、薑絲可樂：鮮薑絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數次。

8、桔皮冰糖飲料：鮮桔皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用。

9、銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日 服3～4次。

　　

10、醋熘白菜：取青口白菜的二三層幫葉約400克，切斜片。鍋內放油，油熱後放花椒10粒左右，炸黑後放白菜，立即將一小酒杯米醋入鍋，翻炒放少許 白糖、味精，再翻炒，放鹽適量，稍候勾澱粉少許，即可出鍋。

11、醋烹豆芽菜：豆芽菜醋烹後立即翻炒，放味精、鹽適量，翻炒立即出鍋。火候要大，快炒，豆芽形狀基本不變。

風寒感冒

1、橘皮飲取鮮橘皮30克或幹橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖適量飲用。

2、大蒜紅糖飲取大蒜、生薑各15克，切片加水500毫升，煎至250毫升，臨睡前加紅糖適量服用。

3、白菜湯取大白菜根3棵洗淨切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下。或取白菜心250克，加白蘿蔔60克，水煎後加紅糖適量，食菜喝湯。

4、生薑芥菜湯鮮芥菜500克洗淨切斷，生薑10克切片，加水2000毫升，煎至1000毫升，用食鹽調味後分次飲服。

5、生薑炒米粥生薑30~50克切片，炒米50克，共煮成粥，食鹽調味後食用。

6、桑葉薄荷飲取桑葉6克、淡竹葉15克、菊花6克、薄荷3克和適量白糖，將桑葉、菊花、淡竹葉加適量的`水煮沸，即將藥液潷入茶缸中。飲時加入適量 的白糖，當茶飲服。(注意：外感風寒無汗者不宜服用)

7、五神湯取荊芥10克、生薑10克、蘇葉10克、紅糖30克、茶葉6克，將荊芥、蘇葉、生薑切成粗末，與茶葉一同放入瓷缸內，用開水沖泡，蓋嚴。將 紅糖放入另一個碗內，將用開水浸泡的藥液趁熱倒入，與紅糖拌和，置文火上煮沸，趁熱飲下。飲後覆被而臥，待微汗出即可退燒。剩下的藥液，煮熱當茶飲。(注意：風熱外感者禁忌)

風熱感冒

1、梨水：生梨一個，洗淨連皮切碎，加冰糖隔水蒸服，適用於風熱咳嗽。

2、菊花茶：杭菊花、枸杞子各60克，紹興酒適量，浸泡10~20天，去渣加蜂蜜少許，早晚各飲25毫升，適用於風熱感冒頭痛。

3、橄欖蘆根茶：鹹橄欖4只，蘆根30克，加水1000毫升煎至500毫升後飲服。

4、黃花紅糖茶：取黃花、紅糖各30克，加水煎服。

5、蘿蔔飲：白蘿蔔250克，洗淨切片，加水750毫升煎至500毫升，加白糖少許，趁熱服用一半，30分鐘後再服餘下一半。

6、雙花飲：取金銀花15克、蜂蜜50克、大青葉10克，將金銀花、大青葉放入鍋內，加水煮沸，3分鐘後將藥液潷出，放入蜂蜜，攪拌均勻即可，當茶飲。

感冒了吃什麼食物最好3

1.菠蘿

在秋季的時候是最容易讓人感冒的季節，發生感冒的時候我們可以通過食物來進行有效的恢復，菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

因此，建議感冒時，每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了躺在牀上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用。菠蘿中含有的'菠蘿蛋白酶可以幫助感冒患者緩解嗓子疼和咳嗽的症狀。

2.草莓

草莓應該是可以算的上是大家在夏季的時候比較喜歡吃的一種水果了，那麼在出現感冒的時候我們也是可以通過食用草莓來進行有效的緩解的，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。

3.蜂蜜

蜂蜜其實我們都知道它具備很多的功效，很多人喜歡在水裏加點蜂蜜達到美容養顏的效果，但其實蜂蜜也是可以有效的緩解感冒的，蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附着在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠質量。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。但糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。

　　

4.蘿蔔

春日常常食用白蘿蔔是能夠增強機體免疫功能的，可以讓你在整個春天和家人平安度過，蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。對於正在感冒中的朋友和小孩子，蘿蔔還有止咳、化痰、平喘之功效。患有急慢性支氣管炎、哮喘或咳嗽、痰多、氣喘者，用大紅蘿蔔洗淨切塊生榨汁，有降氣化痰平喘的功效，其功效及速度超過很多藥物。

5.生薑

生薑的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生薑還具有發汗解表、溫中止嘔的功效，着涼、感冒時熬些薑湯喝，能起到很好的治療作用。所以感冒時，您如果食慾不振，發燒嘔吐，食用一些薑湯可以讓您的身體快速恢復。