哺乳期感冒不能吃什麼食物？

一、油炸、高脂肪油膩食物

感冒期間，食慾會下降，吃油膩的食物會使胃口變得更壞，吸收不了足夠的營養，免疫力會受到影響，感冒時吃這類的食品也容易造成反胃等症狀的出現。

油膩的食物熱量極高，缺乏營養，而且不好消化，對哺乳期媽媽而言是不適合的，所以不建議吃。

油炸類食物有：

①油炸面製品：如油炸麻花、油條、油餅等。

②油炸肉製品：如炸雞、炸牛排、炸豬排等。

③油炸果蔬類：如油炸香蕉片、油炸麻葉、油炸堅果等。

④油炸海鮮類：如油炸魚片等。

二、辛辣刺激性食物

哺乳期感冒吃信賴刺激性食物，會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的風險。

當媽媽們胃口不適時，吃辛辣刺激姓食物會加重哺乳期媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適。

這類食物也會通過乳汁分泌影響寶寶，易使寶寶上火，所以儘量避免不吃。

辛辣刺激性食物有：

蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香、煎炸食品、芥末、菸酒及含酒精飲料等的統稱。

三、濃茶、濃咖啡

濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時候可能引發胃食管反流，當哺乳期感冒有鼻塞症狀時，甚至會影響鼻腔，引起不適。

四、粗纖維食物

哺乳期感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要儘量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負擔。

五、高鹽食物

減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

但感冒時也不能不吃鹽，因爲在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。

注意：

感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

六、甜食

雖然感冒咳嗽的時候吃甜的讓喉嚨舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。

甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食慾。

高糖水果有:芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

常見甜食有：冰淇淋、棒棒糖、巧克力、蛋糕、餅乾、沙琪瑪、點心等。

七、回奶食物

哺乳期感冒也要儘量避免吃或者少吃回奶作用的食物。

回奶食物有：

麥芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人蔘、老母雞、動物肝臟(豬肝)、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、醋、苦瓜、柚子、芝麻、巧克力、麥片、香椿、茄子、西洋參、香蕉、糊的大蒜、麥乳精，燒烤食品，太鹹太辣食品。

八、性質寒涼的食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

哺乳期感冒，如果要吃這些食物的話，建議煮成湯飲用會比較好。涼性水果則可以用熱水打成汁飲用。

九、哺乳期感冒要吃什麼?

1、蔬菜類

大白菜、胡蘿蔔、菠菜、萵筍、西紅柿、海帶、紫蘇、菜花等。

2、水果類

杏子、桃子、櫻桃、山楂、橙子，火龍果、檸檬、烏梅、柚子、蘋果、梨等。

3、粥類

(1)糯米蔥粥

糯米100克洗淘後，加水適量煮粥，將熟時，加入蔥白數根煮至熟，空腹食用。

(2)小米粥

小米半碗，用清水浸泡15分鐘，淘洗乾淨，加入涼水。大火燒開，小火煮十五分鐘，關火即可。

(3)綠豆粥

綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。鍋中放入水，大火燒開後，放入綠豆和大米，用大火煮開。大火煮開後，轉小火燉至綠豆開花，粥變粘稠即可。

(4)紅蘿蔔馬蹄粥

做法：紅蘿蔔150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿蔔切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成後，以少許糖或鹽調味，即可食用。

功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用於風熱感冒。

(5)鮮蘆根粥

做法：鮮蘆根30克，粳米50克。先將蘆根切成段，加水適量，煎煮15分鐘，取汁納粳米，以米熟爲度，之後加冰糖適量食之。

功效：緩解暑熱感冒症狀。

哺乳期感冒吃什麼水果