什麼是社交焦慮症

社交焦慮是一種與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。

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社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，這種病症一般發生在青少年或者成人早期，而且男性朋友和女性朋友的患發率是持平的。

患者在社交場合會極度感到不安、緊張、害怕等等的情緒。最明顯的是，在公共場合進食、說話都要小心翼翼，生怕成爲周圍人關注的中心點。而且在公共場合時，非常抗拒與他人的接觸，就算與他人對視，也會感到十分窘迫，這些表現都會影響到社交。

這種病症是害怕特定的事物，即便不存在任何危險，它依然會刺激到患者，而且像極力迴避身處的環境，這是自身無法控制的`。

這種病症屬於一種消極的情緒，它之所以會出現，可能與患者的成長環境脫離不了，尤其當人在孩童時期，心理還未健全，很容易受到刺激，那麼就會影響到心理健康。

從上文可以知曉，社交焦慮症對心理健康存在着一定的影響，所以患者應該積極進行調理。

　　

焦慮症的危害

1、失眠：人之所以會出現焦慮，那是因爲身處的環境過於壓抑，身心得不到放鬆，在這麼強烈的窒息環境中，人的精神狀態總是緊繃着，想要入睡十分困難，所以失眠就成了常態。但是當身體得不到充分的休息，身體的新陳代謝就會大大受到影響，從而直接影響到身體的健康。

2、身高：在這個社會上，不僅大人們存在着焦慮，孩子們也會存在，孩子一旦患上焦慮症，直接會影響到孩子的正常發育，這個時候家長要給予孩子們足夠的關愛，不然孩子體內的生長激素分泌水平降低，就會影響到身高，所以，孩子在成長期的時候，家長們不僅僅關心學業，更重要是孩子的身心健康。

3、癌症發生率：身體是十分脆弱的，有很多癌症，一旦癌症發生，意味着身體遭受了極大的傷害，直接影響到生命。而且癌症的發生因素很複雜，不過與精神因素有很大的關係，癌症一般發生在受到挫折後，或者長期處於焦慮、苦悶、恐懼等等情緒之中，雖然這不能直接導致癌症發生，但是它是持續性的降低身體的免疫力，從而增加了癌症的發生率，所以面對生活，我們應該以積極樂觀的心態面對。

從上文可以知曉，焦慮是可以避免的，生活中處處都充滿着不如意，但是我們的心態一定要擺正。

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社交障礙是什麼

社交障礙是一種心態病，歸屬於恐懼的一種，一般來說主要是不願意和人相處，害怕去羣衆場所，一旦要與路人相處或是要去生疏的場所，很難調節，便會有比較嚴重的精神壓力，焦慮情緒、焦慮不安，比較嚴重的情況下還會繼續回絕跟路人相處，比較嚴重危害人的正常日常生活，很難克服自身。

但社交障礙與焦慮情緒等是有差別的，平常人在要去生疏場所或與路人相處時都是有輕度的焦慮情緒。假如分辨自身是不是有社交障礙呢?

平常人的`害怕：平常人也有社交障礙，對商務活動場所也會出現一定的焦慮不安、焦慮情緒心態狀態，重要看這類害怕的合理化、產生的頻率、害怕的水平、是不是伴隨自主神經系統病症、是不是顯著危害社會意識形態，是不是有迴避行爲等來綜合性考慮到。

痛苦障礙：一些痛苦障礙伴隨短暫性的害怕，一些社交障礙病人也伴隨痛苦症心情，恐懼與痛苦症共存可加劇害怕。確診則依據那時候每一個阻礙是不是做到診斷標準，很難克服。若害怕病症出現以前早已合乎痛苦障礙的規範，痛苦障礙的確診應優先選擇考慮到。

　　

與其他神經症性障礙辨別：恐懼和焦慮痛苦症都以焦慮情緒爲關鍵病症，但社交障礙的焦慮情緒由特殊的目標或境遇造成，呈境況性和發病性，而焦慮痛苦症的焦慮情緒常沒有確立的目標，常不斷存有。

強迫思維的強迫害怕來源於自身心裏的一些觀念或意識，怕的是放縱自己操縱，並不是對外部事情害怕。疑病症病人因爲對本身情況的太過關心而將會主要表現出病症的害怕，這類病人覺得她們的猜疑和憂慮是有效的。

因爲現行標準生活的節奏的加速，很難情緒調節，大家的工作壓力也越來越大，接踵而來精神實質和心態狀態層面的疾病也在持續增加，針對社交障礙，在初期能夠根據本人的勤奮改進病況，但要是沒有實際效果得話，就應當立即到醫院門診或是心態諮詢機構給予幫助，而且病症獨特的情況下，要根據診療方式分辨病況，另外與別的病症搞好辨別，以防耽誤病況，無法得到恰當的醫治。

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社交焦慮症怎麼辦?

一、網聊技巧

適時轉換話題

沒有人會喜歡聊了幾十句還在聊同一件事的。同一個 話題 不要聊太久，抓準時間推進、轉換話題，好好拿捏，這樣會顯得自己更有趣，對方也會更想與你好好聊天。比如，當你們在吐槽工作的時候，你可以轉化話題到“你經常加班嗎”，再轉換到“那你晚餐一般怎麼解決啊”，最後順其自然地變成“要不要約飯”。

善用表情包

網聊技巧：表情包通常是開啓對話的一個好方法，一套好的表情包更能夠瞬間炒熱氣氛。但是，只用表情包、不用文字的“表情大戰”通常會導致冷場，切記表情包永遠都是文字的陪襯，不要本末倒置;此外，一些太街、到處可見的表情包也是少用爲妙，一來看多了無趣，二來顯得你品味一般般呀。

　　

二、社交焦慮症怎麼辦

保證睡眠充足，生活規律

保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。

保持樂觀心態

試着用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

自我催眠

社交焦慮症怎麼辦?自我催眠療法常常能起到出奇的效果，常被心態醫生拿來緩解患者緊張與焦慮。你試着幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的'效果。

社交焦慮症如何治療

1、要從心理調節：這種心理疾病的產生往往是因爲過度的心理緊張，在面對陌生事物的時候，表現得比較靦腆，不敢表達自己的想法，那麼就不知道該如何面對着外界，長時間將自己置於一個封閉的環境中，很容易就出現了焦慮，這個時候一定要積極面對，如果不加以治療，任其發展，症狀只會越來越嚴重。

2、多和朋友去交流：既然面對陌生事物會感到焦慮不安，那麼不妨在日常生活中多去與朋友們接觸，慢慢適應人多的環境，再嘗試着去接觸陌生人，當面臨緊張感的時候，一定要學會剋制，跨出那一步，時間久了，你接受陌生事物就會不斷被提高。

3、控制自己的情緒：情緒這事物很難控制，因爲它受外界的影響非常之大，一旦外界有什麼變化直接會反應在情緒上，而生活中難免會有挫折的事情，在面對困難的時候，我們應該調節好自身的情緒，讓不良的情緒得到正確的轉換。