什麼是社交恐懼呢 社交恐懼有什麼症狀呢

大家在生活中應該都聽說過社交恐懼吧，但是你瞭解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什麼是社交恐懼呢，以及社交恐懼有什麼症狀呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。

什麼是社交恐懼呢

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境爲主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶着畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。

社交恐懼有什麼症狀呢

謂的社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同，常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞着害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢擡頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。常見的恐懼對象是異性、嚴厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等，或是熟人。可伴有自我評價低和害怕批評，可有臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀，症狀可發展到驚恐發作的程度。臨牀表現可孤立限於如公共場合進食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的廣場恐懼與抑鬱障礙；一部分患者可能通過物質濫用來緩解焦慮而最終導致物質依賴，特別是酒依賴。

社交恐懼應該怎麼治療呢

1、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起牀後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裏以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

社交恐懼有什麼危害呢

一、工作效率下降：人要在社會上生存，就離不開工作，恐懼症患者所恐懼的可能僅僅集中於個別症狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發性恐懼，如害怕自我失控、會死或會發瘋。明知別人在同樣情境不會感到危險或威脅，但不能減輕其焦慮，導致注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。

二、機體免疫力下降：我們不會那麼容易生病，是因爲我們人體有免疫力，當恐懼症發病時，常會出現頭痛，頭暈，心煩，恐慌等症狀表現，有時還會伴有噁心，嘔吐等。這種長期的精神不穩定會降低機體的免疫力，內分泌失調，容易導致多種疾病的患病風險上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

三、加重精神疾病：精神疾病比身體疾病有時候會更嚴重，恐懼症發作時往往伴有顯着的植物神經症狀。當事人極力迴避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的，但並不能防止恐怖發作。例如與人交往的過程中，患者就會出現緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。