社交恐懼症怎麼辦 社交恐懼症自我治療

大家知道社交恐懼症應該怎麼辦嗎，社交恐懼症應該怎麼治療呢，社交恐懼症怎麼治療好呢，社交恐懼有哪些表現呢？今天就一起來看看吧！

社交恐懼症怎麼辦

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、情景治療：讓你在一個假想的空間裏，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法：這是目前被認爲是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因爲你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

社交恐懼症在生活中的常見表現

1 、完全不喜歡接電話，手機響了假裝沒接到。

2 、硬要跟不熟的人聊天，就會非常焦灼。

3 、不想成爲任何場合的焦點，希望自己沒有存在感。

4 、去任何社交場合，都希望有熟悉的人陪在身邊。

5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然來了一個陌生人，我們就會很拘謹。

6 、很害怕陌生人來搭訕，會無所適從。

7 、遇到發傳單的人，避免跟對方眼神接觸。

8 、必須要說話的場合，準備好了，結果到現場一句話都說不出來。

9 、迫不得已要在大庭廣衆下說話，要提前焦慮很久。

10 、打電話或者視頻的時候，突然讓我們跟不熟的人聊天。

年輕人社交恐懼的表現

青春期的特殊原因

很多大學生在自己宿舍裏可以不受任何拘束地誇誇其談，和好朋友玩得很開，但是遇到陌生人就會緊張，變得沉默寡言。而在陌生人面前卻寡言少語，進入青春期，年少氣盛，大學生都有了很強的自尊心，對外界的各種反應比較敏感，很在乎別人對自己的評價和觀點，怕自己一旦說錯話會遭別人排斥、鄙視，尤其在異性面前憂慮會更重，所以儘量使自己保持沉默，這都是引起社交恐懼的原因。

自卑心理

自卑無非來源於對自己的不肯定，家庭環境、自身能力、性格原因都是很大的因素，覺得自己什麼都不會，不會打扮，長得也不好看，家裏也沒有那麼好的條件，別人都穿的光鮮亮麗，才藝表演樣樣都會，總覺得自己在被人面前擡不起頭。

害羞心理

有的大學生可能是從小極少與人接觸，從而一旦與人交談就顯得很不好意思，希望儘快結束交談，很容易臉紅；尤其在與異性交流時，顯得舉手無措，不知道該幹什麼，很是害羞。

性格的原因

有的大學生之所以會畏懼在社交場合出現，是因爲錯誤的思維方式，而性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，有的大學生過分的自戀，當受到打擊之後，就極有可能陷入自暴自棄的境況，而逃避一切交往，總覺得會遭到嘲笑；有的大學生過分的追求完美，害怕做自己不熟悉的事，怕做錯事而造成別人看到自己的缺點，一旦真的做錯事又會帶來過分地自我反省，從而導致逃避社會的後果。

自我治療

1.接納並信任自己社會恐懼症在一定程度表現爲不能接受自己。從現在起，不要再批評、批評和責備自己了，不要害怕得逃跑。你要知道，如果你自己都不相信自己，世界上還有誰會信任你？

2.積極地自我暗示如果你想改善你的社交恐懼症，你應該每天給自己自信，給自己一個積極的心理暗示，放鬆自己，改變你對自己的認知，消除缺乏自信的看法，增強你的自信，讓你的心更堅強。這樣面對更多的困難和挫折就無畏了。

3.自己演練社交情景經常在頭腦中排練和其他人進行社交活動的情景，把長椅、桌子等當作陌生人。時間長了，效果就很明顯。

4.讓自己有事做心理學家認爲，雙手空空會增加社交恐懼症，把東西握在手裏會給你一定程度的安全感。臺灣著名的主持人蔡康永總是這樣。做節目時，他把一支筆放在手裏。他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”

5.多交流多溝通讓自己積極克服語言交流的恐懼感，多與朋友交流，這樣能使自己與他們的交流更加輕鬆，也能從與朋友的交流中學到更多。

6.選擇友善的人交往如果你是個內向的人，應該多結交一些開朗的朋友，這樣慢慢的也能敞開心扉，表達你的想法。友善的人更懂得如何尊重一個人，我們也更容易得到他們的認可，從而建立起我們的社會自信。

7.學會傾訴，發泄自己的情感。如果你有一個很親密的朋友，你可以和他傾訴，說出所有憋在心裏的情感。或者你可以寫日記，寫自己的想法給自己，這也是一種發泄！