如何預防社交恐懼症呢 社交恐懼症應該注意什麼呢

大家在生活中應該都聽說過社交恐懼吧，但是你瞭解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何預防社交恐懼症呢，以及社交恐懼症應該注意什麼呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。

如何預防社交恐懼症呢 

一、舉止應儘量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有什麼神祕的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

二、克服害怕心理。社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

三、去掉自卑，增強自信。從心理上去掉自卑感。若帶着消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

社交恐懼症應該注意什麼呢

1、還有就是適當的放鬆，這樣做能夠緩解心理的恐懼感，可以將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時邊做有節奏的深呼吸邊數數，一般就能很好的緩解心理恐懼。

2、再有就是對於社交恐懼症的朋友，可以利用自己的業務時間，自己組織一次活動，約幾個朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，儘量多的與人接觸，爲的就是想鍛鍊自己，在這個過程當中會得到成長。

3、首先一個就是平時多交幾個性格非常外向的朋友，與一個非常外向非常活潑的人在一起時，對方的言行會感染你的，這樣你就會在不知不覺中得到了成長，原來不敢去做的行爲，也會增加你的勇氣和膽量。

社交恐懼症需要吃藥嗎

對於社交恐懼症吃藥是什麼用的只能通過別的方法治療：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

3、藥物療法：這是目前被認爲是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因爲你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、情景治療：讓你在一個假想的空間裏，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

社交恐懼症的表現有什麼呢

1、感覺自己真的沒辦法和別人溝通。

2、無法和興趣不投的人交談，但跟合得來的人會講到停不下來。

3、有能力做到八面玲瓏，跟各種各樣的人進行交往，也可以表現出自己和藹可親的一面，但覺得會很累所以不會去這樣做的人。

4、說話時總是不敢應對別人的直視，躲避着他人的眼光。

5、有時候想要開口說法但又突然覺得好麻煩就繼續沉默。

6、和不熟悉的人呆在一起顯得無所適從，感覺比做高強度的體力勞動還要累。