怎樣緩解大學聯考壓力

怎樣緩解大學聯考壓力，新課程理念下規定老師變成孩子學習的引領者、工作者，社會發展點評限度對教師要求嚴格，社會發展對老師期待值很高，那麼該怎樣緩解大學聯考壓力呢？

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一、如何減輕老師今年大學聯考工作壓力？

減輕老師的精神壓力至關重要。 學好工作中享受快樂。工作中基本上佔居了人們衣食住行的2分之1。衣食住行幸不幸福快樂與工作中是不是幸福快樂密切相關。老師人羣的工作中幸福感處在中等水平偏下情況。

1、學會放下功利性，但不可以沒有追求完美。

人們作爲老師，非常在意情面。歷年的年終考評和獎賞，被老師看的太重，自豪感壓的大部分教師喘但是起來。想個辦法，要是有評定，總有差別，人們勤勤懇懇辛勤勞動，沒必需以便一張獲獎證書搞得自身精神衰弱。要是大學生真實的能快樂成長，學業有成，自身也就無愧於心了。

2、有養成好習慣，學好維護保養人體。

許多老師因爲長期性伏案工作中，或是成年累月的不經意間吸入煙塵，或許會由於長期站起，堅持不懈成年累月的授課，換句話說人體會出現各種各樣漫性病症。人體是改革的成本，不要再透現自身的人體，不然，你能身心疲憊。必須要學好準時歇息，堅持不懈鍛練，不經常熬夜，有規律性的衣食住行，保持穩定的身心狀態。

3、放飛心靈，享受人生。

作爲老師，人們爲自己的職業發展精準定位了沒有？人們應堅持實事求是，器重自身的工作會考試成績，爲自己1個獎賞，別總爲自己定1個萬萬達不到的總體目標，讓自身挺累，要學好放飛心靈，享受人生。人們要好好愛自己的崗位，也就是說尊重了自身。

　　

二、父母如何減輕今年大學聯考工作壓力？

做爲剛報名參加今年大學聯考完的大學生，在我覺得，父母的工作壓力不是可以清除的，只有減輕。那父母如何減輕今年大學聯考工作壓力？

1、 期待父母有對小孩的自信心。有所作爲父母的使命感，適度的在學習方面提示，衣食住行上的適用，不羅嗦很言之有理強有力！

2、 父母要略微釋放壓力，沒事兒繃你的心態，由於這另外也會轉達給小孩。

3、 也有對孩子的期望不必過高，要在他的承擔範圍之內，另外你要開朗的`對待每次考題訓煉，開朗而且客觀性。

三、大學生如何減輕今年大學聯考工作壓力？

弱肉強食，優勝劣汰，它是自然法則。社會心態學科學研究說明，適當的工作壓力，有利於發掘個人的潛能，較大底限地充分發揮自身的水準。但壓力大，使人長期性處在高寬比過度緊張當中，一樣會造成許多不必要的消極影響。

”欲勝人，先勝己。“備考複習，信心是十分關鍵的。可是，那大學生如何減輕今年大學聯考工作壓力？要怎樣去掉煩悶不自信的心態狀態，提高信心呢？

1、 要正確對待自身。

要充足見到自身的整體實力，不必因一回考試分數不太好就否認自身。

2、 要用心剖析考不太好的緣故。

3、 要經得住不成功的磨練。

即使自身學習培訓基本較弱，連續考試分數也不理想化，也不可不自信。應趕緊找緣故，改變方法，調節期待值。

4、 激勵大學生寫週記。

寫週記，它是這種自身對自身傾吐的方法，也更能夠看見自身有什麼取得成功或不順心的地區，提示自身要正確看待；在這個基礎上，對於自身常常擔憂的劣勢，寫成爭鋒相對的“信心訓煉詞”，如：“考題僅僅1個分階段測評，遠遠地不可以體現我的全部使用價值”等。

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應對大學聯考的“五心”訣竅

專家對一羣身處非重點中學、對大學聯考充滿焦慮的高三學生進行心理輔導。

“我感覺自己沒希望了，但是我仍強迫自己學習，心情壓抑得想去精神病院。”報告會還未開始，一名女生就遞上了這張紙條，尋求幫助。

專家以此爲切入點，對這樣一批成績不佳、但期冀取得好成績的考生提出調節心態的“五心”方法，“五心”指信心、舒心、恆心、細心和知心。

　　

在這“五心”中最關鍵的是樹立信心。在最後一階段，“良好的心態是大學聯考制勝的.關鍵”，專家說。四月調考結束後，高三學生進入了相對平靜的複習階段，這段時期，老師不會再多講試題，而是讓學生靜心複習，查漏補缺。所以，不論成績優劣，考生都要樹立信心，尤其是成績不佳的學生，要學會用自己的優點比較別人的缺點。例如，這部分學生羣體的共同點是性格活潑、交際能力較強、心胸開朗，而這些都是大學生活需要的性格特質，學生因此就要想到，“雖然我的成績不好，但是在爲人做事上我強於成績好的學生”。

通過一系列數據分析，鄭教授總結，大學聯考前9%的心理問題，都是情緒焦慮不安造成的，因此，他提醒考生，適當時候要學會開懷大笑，讓心情舒展起來，因爲越是焦慮，學習效果越差。這時看一場球賽、聽一盤歌碟、打一場羽毛球都是不錯的宣泄方法。

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怎樣在考場上處於最佳狀態？

據介紹，適度的焦慮可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但如果過度焦慮，身體的植物神經系統功能就會紊亂，這樣對我們的考試極爲不利。

專家指出：大學聯考開始後，考生中午休息時，千萬不要睡午覺。因爲上午的考試結束後，考生的興奮點就已啓動，如果午睡，興奮點到下午就要重新啓動。這和機器的啓動道理是一樣的，起起停停，總是有個進入狀態的`過程，大大影響了考生答題的速度。因此大學聯考期間儘量不要午睡。

另外千萬不要突然改變生物鐘。由於考生長期以來已形成晚睡早起的習慣，一下子突然改變，很難適應。考生還要對自己充滿信心，相信自己經過高中3年的知識儲備，有足夠能力應付大學聯考。在考場上，考生一旦覺得自己緊張，可以閉上眼睛做幾次深呼吸。只要你確信其他考生也一樣緊張，就會慢慢放鬆下來。

　　

結束一科考試後，不要盲目對答案，因爲不管答案正確與否，都會影響到情緒，而應該儘快從前一科考試題目中脫離出來，積極準備迎接下一科。等到所有科目考試都結束了，得到標準答案再對題也不遲。

另外，作爲家長在考試期間應給考生減輕思想包袱，多給予鼓勵和關懷。在家裏營造出一種寬鬆的氣氛，不要這也管、那也問，令考生煩躁不安。