緩解壓力的方法有

緩解壓力的方法有音樂欣賞，賞花等。

緩解壓力的方法有1

1、音樂欣賞

音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益於陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈爲玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益於心理健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就鬆弛，疲勞便得以消除。

2、賞花

在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症、焦慮、妄想和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。

如天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。

3、幽默

幽默是一種美麗的“轉化劑，它可以使煩惱化爲歡暢，能夠讓痛苦變爲愉快，將尷尬變爲融洽，有利於調節情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構已經推行“幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛，擺脫煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態。

　　

4、讀書

讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法，德國就有醫院爲病人開設了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經系統及心理疾病的患者，沉湎於書中而很快康復。

5、想象

近年，歐美一些國家，用“想象療法治病頗爲流行。患者運用此法，至少可以增強治癒疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法的祕訣在於給患者建立一種信心，使其看到希望，增強戰勝病魔的.勇氣。

6、寬恕

怒氣深藏在記憶裏，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治癒心理創傷，甚至能恢復友情，和好如初。

7、書法

書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術上的高雅享受，而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內動。練書時，“意在筆先、“凝神靜慮，運筆時氣沉體鬆，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

8、繪畫

繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益於身心健康。國外一些醫院還採用“繪畫療法治療疾病，讓病人通過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，調節精神，改善病情，加快恢復健康。

9、自語自言

自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這是因爲自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用，可以產生安全感。

緩解壓力的方法有2

1、舒緩壓力的妙招

1.1、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。

1.2、合理宣泄

壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。

1.3、做深呼吸

當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。

1.4、 慢運動緩釋壓

保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。

最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數時候都在室內。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。

因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。或許大家都有自己愛好的運動,例如籃球,足球,實在沒有愛好的`同學,跑步也行。

可以適當加大運動強度,將自己的不滿,反抗都發泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法,務必要注意適當,不要變相成爲虐待,對身體產生傷害,要顧及到接下來的學習任務。

1.5、按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做,可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏後頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請父母幫助按摩。

　　

2、舒緩壓力的彩色食物

2.1、粉紅色

這種顏色象徵愛和女性氣質。在人們希望感受愛和溫暖並變得溫柔時,粉紅色菜餚具有積極作用。相應食物有桃子、玫瑰紅葡萄酒和豬肉。

2.2、橙色

橙色是最能刺激食慾的顏色,在人們心情灰暗或感到擔心時能使他們振作起來。相應食物有柑橘、芒果、胡蘿蔔、洋蔥。

2.3、紅色

這是一個在情感上非常強烈且有活力的顏色,能促進血液循環,振奮心情,給人以熱烈喜慶、祥和、食慾感。如果在餐桌上有這類顏色的食物,你就會不知不覺地多吃幾口,這樣很容易爲肥胖埋下隱患。

當然,如果你食慾不佳,那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裏。相應的食物有蘋果、牛肉、豬肝和櫻桃等。

2.4、黃色

黃色可刺激神經和激發能量,對集中精力和提高學習興趣有幫助,尤其適合作爲早餐和盒飯的顏色。相應食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黃等。

最能夠增進食慾的莫過於紅色與黃色的搭配,這兩種顏色會讓人感到非常“友好”,並且能過目不忘。

2.5、綠色

綠色代表着明媚、鮮活、自然。淡綠、蔥綠和嫩綠意味着新鮮、清淡,有利於穩定心情和減緩緊張,與其他顏色的食物一起攝入則效果倍增。

相應食物有菠菜、鱷梨、捲心菜和橄欖油。

緩解壓力的方法有3

緩解壓力緊張的方法

方法/步驟

別把情緒帶回家

工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家裏，無來由地對家庭一通暴喝，除加重口舌之爭和矛盾激化外，別無他用。

幽他一默

幽默是催化劑，各種壓力經其潤滑，就變得順暢多了。

喝杯冷咖啡

這是一杯鎮靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來，有助於事情向好的方向發展。當然，你在惱怒時也可嘗試喝酒，只不過結果卻是愁上加愁。

衝個冷水澡

洗盡一身鉛華，思維得到過濾，更重要的是全身放鬆，一身輕鬆，有助於保持旺盛體力與創造激情。

　　

5以娛樂沖淡不快

聽着的士高震撼的鼓點，再呆板的人也會熱血沸騰，手舞足蹈起來，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干-當然，此法還有參加一場激烈體育對抗賽，進行短暫旅行等。

6體會小成功

你可將一件事分成幾部分，從最輕鬆的地方做起，勝利後小小慶賀一下，有助於下一步工作的開展及積累勇氣。

7多與孩子親近

面對孩子無瑕的'眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就變得更舒坦、服貼。