爵士舞可以瘦腿嗎 有幫助作用

爵士舞是可以瘦腿的，跳爵士舞對體能的要求很高，一節課下來是可以消耗不少卡路里的，對瘦腿自然是有一定作用的，不過大家在跳舞的同時也要注意肌肉的拉伸哦。

爵士舞可以瘦腿嗎

正確的跳爵士舞是可以幫助瘦腿的。

爵士舞是一種運動量比較大的舞蹈種類，所以具有燃脂和消耗熱量的效果，因此也可以幫助減肥。其實跳舞不會讓腿變粗，而是使腿部的肌肉變得緊繃結實，尤其是腿肚子肉比較鬆軟的話，通過跳舞能更好的使這些肉收緊，達到瘦腿的效果。下面就看看跳什麼舞最瘦腿。而其中爵士舞是學舞人羣的入門首選，這是一種全身性運動，除了鍛鍊腹部之外，還能很好的鍛鍊腿部，尤其是腿後肌，有效鍛鍊肌肉的柔韌性，明顯改善腿部線條。

爵士舞瘦腿效果好嗎

爵士舞瘦腿效果和你每天練舞的強度有關。

爵士舞對小腿關節、小腿肌肉的運動較多，這些都是平日健身不大容易活動到的地方，而且運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪，減肥和塑形的效果很不一般。

爵士舞瘦腿動作

動作1——兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。

動作2——右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。

動作3——兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分開，儘量向側後方延伸，身體呈現S形。

動作4——雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

瘦腿小貼士

要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要通過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿，比如少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，富含植物纖維的食物，並且要注意合理睡眠，少熬夜能有效調節內分泌，提高瘦腿效率。