高擡腿可以瘦腿嗎 肯定是有效的

高擡腿是可以瘦腿的，高擡腿這項運動由於主要是腿部在動，所以有着很好的瘦腿作用，不過大家想要指望高擡腿來瘦腿的話一定要長期堅持。

高擡腿可以瘦腿嗎

答案是肯定的，高擡腿雖然是在原地進行的，但是運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。

高擡腿怎麼做

1高擡腿之前，我們先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。

2然後按着高擡腿的動作要領和標準，將大腿太高，與要齊平就行了，然後保持90度的直角，如此反覆就可。

高擡腿對身體好嗎

高擡腿是一種很好的健身運動，肥胖的人可以利用它快速的瘦腿，而想健身的人，也可以用它鍛鍊出腿部的肌肉和提高身體的靈活度，這都是非常好的。但是我們也要注意，要把握好運動的要領和節奏，這樣的話，纔可以很好的進行運動減肥。

高擡腿動作要領

1.身體直立，重心不要前傾也不要後傾。

2.注意節奏要快。

3.擺臂與腿的太高要協調。