俯臥撐可以每天練嗎 俯臥撐什麼時間做合適

俯臥撐這項鍛鍊身體的運動，有的人是天天都練的，也有的人是隔天練的，那麼俯臥撐可以每天都練嗎？俯臥撐一般什麼時間做比較合適呢？

俯臥撐可以每天練嗎

俯臥撐可以天天做。 每天做俯臥撐可以鍛鍊人的平衡能力和支撐能力，還可以改善中樞神經系統，能夠使骨質長得更結實，關節也可以變得更靈活，並且韌帶也會變得更牢固，肌肉也會更發達，同時還可以促進血液循環。

俯臥撐什麼時間做合適

專業的運動員一般會安排在下午訓練，因爲下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，所以做俯臥撐的最佳時間是下午4點左右。普通人由於要上班或者上學，4點左右一般沒空，可以在早上8點之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因爲此時身體消耗的能量大多來自於脂肪分解。

俯臥撐可以瘦肚子嗎

俯臥撐能減肚子，但主要鍛鍊的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要長時間的鍛鍊纔能有明顯的減肚子效果。減肚子最爲有效的鍛鍊方式是仰臥起坐和深蹲，這兩種方法對腰部肌肉的刺激作用極強。

俯臥撐可以瘦手臂嗎

做俯臥撐能夠瘦手臂，俯臥撐需要依靠手臂來發力，這樣就能夠加速手臂上的脂肪燃燒，同時也可以使肌肉得到有效的鍛鍊，減少脂肪的同時可以增加肌肉含量，有效的修飾手臂的線條，讓手臂看起來更加的修長。