鍛鍊肝臟的最好運動是

鍛鍊肝臟的最好運動是，肝臟是人類消化系統的重要器官之一，肝功能不好會使身體感到越來越虛弱，運動對肝臟有好處。運動對於肝臟的養護來說也尤爲重要！來看看鍛鍊肝臟的最好運動是。

鍛鍊肝臟的最好運動是1

散步

散步可以活動筋骨，促進全身血氣循環，使內臟經絡受到氣血滋養，鍛鍊肌肉，同時也能有效緩解壓力，消除不良情緒，幫助減輕肝臟負擔，起到肝臟保健作用。散步的過程中能夠活動筋骨，還可以促進全身的血液，使內臟經絡受到氣血的滋養，在鍛鍊的過程中還能夠緩解壓力，消除不良的情緒，對於減輕肝臟負擔有一定的幫助，還能起到保護肝臟的`作用，對於肝臟不好的患者應該飯後半個小時再運動。

若是患有肝病的人士在飯後適度散步對於肝病也能起到一定的輔助治療作用，利於康復。

慢跑

長期堅持慢跑，能促進肝臟的血液循環，可以改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助。

慢跑的時候要注意，跑步前做幾分鐘準備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步後不宜蹲下休息，因爲蹲下休息不利於下肢血液迴流，會加深機體疲勞。

　　

健身氣功—八段錦

八段錦具有怡神，調身，導引，疏絡，明目，養顏，淨心等八種保健預防技術，它的按摩穴位原理是直接激活人體經絡，使全身氣血暢通；

調息的作用原理是通過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運動，對增強體質、保肝、護肝有明顯的功效。

對肝臟有益的運動包括有氧運動、全身運動等。

1、有氧運動：有氧運動可以燃燒體內脂肪，對肝臟有好處。患者可以進行適當的有氧運動，如慢跑、跳繩、打球、拳擊、騎自行車等。

2、全身運動：患者進行適當的全身運動，增加體內脂肪燃燒，如游泳、舞蹈、跆拳道等。許多肝病患者會出現脂肪肝，適度的運動可以燃燒脂肪，這對肝臟有好處。然而，應避免過度運動，以免產生不良反應。肝病患者在日常生活中注意飲食結構。如身體不適，應及時到醫院諮詢醫生指導。

鍛鍊肝臟的最好運動是2

你還可以做做這些養肝“小動作”

除了進行體育運動外，大家還可以利用碎片時間進行這幾個春季養肝小動作。

輕壓眼瞼

肝主目，養肝首先養目。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，揉搓到眼珠發熱發脹，燥怒平息。

　　

轉動眼球

固定遠方一個大型物體爲目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。順逆時針各10圈後，緩解眼疲勞。

轉動頸部

工作1小時後轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，緩解肌肉疲勞，改善大腦血氧供應。頭腦瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

乾洗腿

兩手緊抱一側大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根，或可揉腿肚，用兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

鍛鍊肝臟的'最好運動是3

養肝如養命

中醫常說，“百病從肝治，養肝如養命”。中醫認爲肝是“將軍”之官，主疏泄，調暢情志，調暢氣機，還具有藏血等功能，對於人體健康來講具有重要意義。

肝臟位於人體當中的中間位置，膽囊、胰腺、胃、十二指腸、升結腸、橫結腸都位於肝周圍。因此，如果肝出現問題，會影響到周邊其他器官。

肝臟內還包括門靜脈和膽道系統。肝是人體內重要的交通樞紐，會接受從腸道來的營養物質，同時也需要進行解毒、代謝以及分泌膽汁幫助人體消化。

肝臟對於人體的重要程度不言而喻，它與我們的健康和生命息息相關。

運動爲什麼可以養肝

√改善神經功能

進行合理的運動，一般都能夠對身體有很大的改善，其中對於大腦與神經系統的改善也比較顯著。運動方式可以有效的促進血液循環，促進身體的新陳代謝，這樣也就能夠對局部更好的供血供氧。

大腦和神經得到了充足的保養之後，就能夠調節對肝臟的修復，身體是存在一定的修復功能的，但這種功能一般受到內分泌及神經功能的限制，而促進神經功能就是修復肝臟的方法之一。

√提高肝臟機能

運動的`時候，體內的能源物質-糖的消耗增加，這些糖一部分是通過血液從肝臟輸送出來的，如果肝臟內糖原儲蓄充足，就能源源不斷的提供給肌肉，使肌肉持久工作。

所以說，運動能提高肝臟機能，增進肝臟健康，而健康的肝臟又能提高人們的運動能力。

√愉悅身心

保持適度運動能振奮精神，促進大腦內啡肽分泌，讓心情變得更加振奮和愉快。另外運動也能讓交感神經和副交感神經處於平衡狀態，幫助穩定情緒，讓人們產生愉悅感，及時消除沮喪的心情。

　　

大部分人運動20分鐘後心情會慢慢轉好，而且能讓情緒越來越積極。

散步、慢跑、八段錦等有助於肝臟恢復。

1.散步：

可以輔助治療肝病，適當的散步可以活動筋骨，促進血氣循環，同時有效緩解壓力，消除不良情緒，有助於減輕肝臟負擔，可以起到肝臟保健的作用。肝病患者飯後適度散步，有利於患者康復。

2.慢跑：

慢跑也可以促進肝臟的血液循環，提高肝細胞的活性，幫助肝功能恢復。

3.八段錦：

健身氣功八段錦不僅能達到強身健體的功效，長期堅持鍛鍊還能祛除一些疾病的困擾，能激活體內的一些經絡，使血液暢通，可輔助肝臟恢復。