晚上鍛鍊好嗎

很好的。

晚上鍛鍊好嗎1

因爲晚上進行運動之後，身體的體表會出現很多汗液，使得體內的新陳代謝快速運轉。並且進行運動之後，身體就會消耗大量的能量，那麼我們的身體就會出現疲憊感。當身體出現這種狀態的時候，睡眠質量就會大大提高。現在的人因爲工作原因，失眠成了一種常態，那麼不妨在晚上進行適量的運動，以此提高睡眠質量。

我們心情不好的時候，往往做什麼都會提不起興趣，這個時候一定不能無所事事，在那呆坐着，需要找些事兒做做，那麼我們就可以選擇運動，因爲運動的時候，我們的注意力就全部集中在了運動上了，就沒有多餘的精力去思考其它問題，尤其當我們特別煩躁的時候，一定要進行運動，可以釋放我們的壓力，使得我們心情順暢。

　　

晚上適合做哪些運動

晚上鍛鍊是不適合過於激烈的，我們可以選擇有氧運動，這種運動可以有效調節我們的心率，至於選擇什麼運動項目，那麼這個全憑自己的喜好。那麼具體的運動項目有：跳舞、做操、打太極拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等運動。

在這裏需要提醒大家的時候，在運動之前，我們一定要進行熱身運動，因爲熱身運動可以使得我們的筋骨活絡，從而進行鍛鍊之後，肌肉不會那麼痠痛。我們在最初運動的時候，也不要過於劇烈，慢慢的增加運動量。等運動結束後，還要進行拉伸，使得身體處於一個完美的狀態下。

晚上運動注意事項

1、要隨身攜帶手電筒：晚上運動的時候，由於光線不算太好，所以出門運動的.話，需要佩戴有燈光的帽子或者是有照明燈的馬甲。如果都沒有這些裝備，那麼至少要有一個手電筒，避免發生意外。

2、最好選擇熟悉的路鍛鍊：晚上的運動對於周圍的環境要熟知，所以要選擇經常去的地方，不能冒失選擇一個從未去過的地方，若是運動的地方不夠熟悉，那麼就需要記住沿途的標記，以免走失了。

由上文可見，晚上運動對身體健康是有幫助的。可以將我們的煩悶心情一掃而光，但是晚上運動的時候，有些注意事項需要知曉。

晚上鍛鍊好嗎2

在家鍛鍊怎麼樣

1、居家沒有專業器材，只能就地取材。關於鍛鍊部位主要是腰腹部、腿部、胸肌、背部以及手臂肌肉。

2、手臂、背部練習需有重量性器材訓練最好，沒有隻能盡最大可能達到鍛鍊效果，其他部位肌肉徒手練習可以替代。居家意味訓練受限，可通過增加時間彌補。

3、腰腹部是核心肌肉羣，徒手訓練方式較多，選擇方面大一點。第一種仰臥起坐，第二種深蹲，第三種瑜伽類，第四種俄羅斯轉體。

　　

4、並非尋常仰臥起坐，身體平躺，上腿屈起，放置在合適位置，雙手自然垂放，頭部肩部擡起，不必完成整套動作，只要能夠達到卷腹即可。

5、深蹲動作規範比較簡單，瑜伽類活動偏向控制，是全身性運動，可單獨做鍛鍊腹部動作。俄羅斯轉體坐在地上，雙腿微微屈起，雙手握住，手臂在身體兩側來回擺動。

晚上鍛鍊好嗎3

1、在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣）。

卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨着進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。

2、現代人生活裏，一天三餐中，晚餐已經成爲絕大多數家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發生在晚餐。晚餐後休息一會兒，就投入到一定強度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上！這對於適當的減肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極爲有利的。

3、夜晚一個小時左右的夜走，對於一個人一天的'生活質量來說，會有很大的幫助和提升。首先，可以平穩人的思想情緒，一天工作與生活，也許會產生許多煩惱與不愉快。

一個多小時的夜走，會讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣！會極大的降低人的憤悶感與鬱悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會產生許多平靜與平和的心態和感覺。一般來說，夜走後，對於人的睡眠也是有利和有助的。

　　

晚上鍛鍊身體最佳時間

晚上鍛鍊身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。

1、此時間段體溫最高，因而肌肉最爲柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。

2、人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峯，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。

3、現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛鍊。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛鍊可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

4、一般在下午時刻進行鍛鍊對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛鍊放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛鍊，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。