孕婦可以做平板支撐嗎 不適合做平板支撐的人羣

平板支撐的健身效果非常好，平板支撐主要是鍛鍊肌肉和塑造形體，很多女性朋友也會做平板支撐來達到減肥瘦身的目的，很多人都喜歡做，那麼孕婦可以做平板支撐嗎？不適合做平板支撐的人羣。

孕婦可以做平板支撐嗎

懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運動對孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運動。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會很容易導致流產。因爲平板支撐是小肚子用力，腹部就會受到擠壓從而引發流產。尤其是懷孕初期，千萬不要做平板支撐。如果孕婦想做運動的話，可以做些比較溫和的運動，如有氧運動、孕婦瑜伽都是可以的。

不適合做平板支撐的人羣

1.嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人羣由於骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對於輕微的脊柱側彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的後期也可作爲恢復性鍛鍊進行。

2.不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質過硬的人羣則沒問題，年逾60的駱家輝就是一個例子。由於該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。

3.由於對腰腹部肌肉運動量較大，孕婦不建議進行平板支撐。不過，產後42天以上的產婦推薦進行平板支撐，對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有好處。

孕婦不能做哪些運動

孕婦不適合做一些運動強度高、體力消耗大的運動，比如籃球、排球、騎馬、爬山、潛水、戶外、騎自行車等，這些運動容易對胎兒造成傷害，引發流產。

孕婦可以跳廣場舞嗎

孕婦是不能夠做過於劇烈的運動的，廣場舞需要扭腰以及做大幅度的擺動，因此並不適合讓孕婦跳。而且跳舞這一類的運動會增加機體耗氧量，這對孕婦是不利於的，會導致胎兒缺氧現象的出現，所以無論是哪種舞蹈，孕婦都是不能夠參與的。比較適合孕婦做的運動爲太極、散步等。另外在懷孕期間還需要注意飲食，儘量吃得營養豐富一些，蛋白質以及維生素可以多補充一些。