練瑜伽可以治療婦科疾病嗎？怎麼練瑜伽可以治療婦科疾病？

婦科疾病是每個女性多少都會有點的，那麼。練瑜伽可以治療婦科疾病嗎？

練瑜珈可以治婦科疾病嗎

練瑜伽可以鍛鍊和健康身體,可以讓月經不調恢復正常。女人在生理期的時候,並不是什麼運動都不能做的,但是可以適當的做些柔和的瑜伽動作,緩解生理期不適和痛經。所以,從某種角度上講,瑜伽確實具有治療婦科病的作用。

除了痛經和月經不調之外的婦科病其實大多由生活習慣和衛生問題引起的,還需要從根本上解決問題,對於這種婦科病,瑜伽只能緩解痛楚,卻不能治療。

怎麼練瑜伽對婦科疾病有好處

雙腿延展體式

練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙手放於臀部後方，兩腿橫向延伸，雙腳勾起，眼睛平視前方，背部向上延伸，保持呼吸，停留30秒到1分鐘時間。

好處：這個體式能有效促進盆腔的血液循環，使月經變得順暢，也能刺激加強卵巢功能。

上半身前彎式

練習方法：練習者坐於瑜伽墊上，雙腿伸直，在膝蓋上放置兩個長枕頭，手肘伸直相疊放於枕頭上，一邊緩慢吐氣，一邊將上半身向前彎曲，使額頭貼近手臂，勾起雙腳，保持均勻呼吸，停留3到5分鐘。

好處：這個體式能有效穩定經期帶來的焦慮情緒，還有助於舒緩痛經和經期頭痛症。

臥英雄體式

練習方法：練習者跪坐在瑜伽墊上，兩膝併攏，雙腳分開，臀部坐在兩腳之間，呼氣，上身慢慢後仰躺下，先將一邊手肘放在地上，然後再放下另一邊手肘。使頭頂頂住瑜伽墊，彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上，可以靠兩個手肘撐住地板)，慢慢放下身體和雙臂，上身平躺，舉起雙手向頭後伸展，保持肩胛骨着地，深呼吸，然後再將雙臂收回體側，呼氣，用手肘支撐自己坐起來。

好處：這個姿勢可以伸展和強壯腹部器官和盆骨區域，能有效舒緩經期時關節疼痛症狀，也可以放鬆上半身肌肉，緩解背部，肩部和頸部痠痛感。

練習瑜伽的好處有哪些

1、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

3、修心養性

厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4、特別功法

特別療效 瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

練習瑜伽對有時間和環境有要求嗎?這是很多瑜伽初學者都非常關心的問題。練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。

其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。

在家裏開着窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

怎樣預防婦科疾病

1、瘙癢處應避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用鹼性強的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反覆清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導致陰道正常菌羣失調，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強刺激的激素類外塗藥物。

2、內衣應柔軟鬆寬，以棉織品爲好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內褲與襪子同洗;在公共浴室不亂放衣物。

3、平時注意保持外陰部位的清潔乾爽，特別是在月經期間更要注意這一點，不穿化纖內褲及牛仔褲;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早。

4、避免不潔性交;不與其他人換穿衣服，尤其是內衣。

5、避免大量使用廣譜抗生素，導致陰道正常菌羣失調。

6、定期婦科檢查，做到預防爲主。