打坐可以代替睡覺嗎 打坐和睡覺的區別

打坐這個行爲是否可以代替睡覺呢？打坐和睡覺的區別在哪裏？打坐爲什麼不能夠代替睡覺呢？打坐的注意事項是什麼呢？

打坐可以代替睡覺嗎

打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個小時甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個小時就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺的時候還是要選擇睡覺，但是在滿足身體基礎需求之後，可以用打坐來休息調養身體。 因爲睡覺也是屬於腦部神經活動的一部分。而在打坐中，隨着專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的打坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說打坐可以代替一部分睡覺的原因。

打坐和睡覺的區別

1、大腦意識狀態不同：人在睡覺時，特別是熟睡時大腦是在重組記憶，可以把海馬迴的記憶傳達到大腦皮質。而打坐時出現的雜念是播放影像的慣性動作，大腦會慣性地把日間的經驗、知識、和記憶信息重組、播放。兩者不同的是熟睡時是沒有意識的，而打坐人是有意識的，對外界發生的事情還是可以感知到的。 

2、姿勢的不同：睡覺是躺着進行的，而打坐一般是盤腿而坐。相比較而言，躺着的舒適度更高，特別是剛接觸打坐的人還容易發生腿麻的情況。

打坐爲什麼不能代替睡覺

1、打坐不能完全達到睡眠效果：睡覺是人類活動中的慣性行爲，而且睡眠是爲腦服務的，本質上是腦神經活動的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經細胞得到徹底的恢復，這是打坐所不能達到的效果。

2、打坐會形成昏沉狀態：如果用打坐來代替睡覺，那麼就會形成一個慣性，一打坐就陷入昏沉狀態，使大腦的一定時間後容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無法達到休息的效果了，自然不能跟睡覺相比。 

3、打坐身體容易產生不適：打坐如果用來代替睡覺，那麼就有可能出現打坐睡着的情況，而打坐睡着的話，姿勢必然是低頭含胸的，這樣的姿勢保持一段時間，不僅對脊柱有傷害，還沒有休息的作用。

打坐的注意事項

1、飯前飯後不打坐：打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之後進行打坐又會影響胃部消化功能。 

2、心情不愉快不打坐：坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱衆多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將鬱結的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。

3、身體不適不打坐：如果是打坐的時候或者是打坐前已經會出現了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較爲嚴重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強迫自己。 正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛鍊，多運動，等身體不適消除了之後再繼續打坐。 

4、大量運動後不打坐 ：進行大量運動之後身體各方面的血液循環加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。 正確做法：大量運動之後先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢復平靜之後再進行打坐。