酸棗仁怎樣吃治療睡眠最有效 酸棗仁吃多久會改善睡眠

買了些酸棗仁回來想要改善下睡眠情況的，這個酸棗仁要怎麼吃治療睡眠是最有效果的？一般吃多長時間可以看到效果？

酸棗仁怎樣吃治療睡眠最有效

酸棗仁也叫棗仁、酸棗和山棗仁，它一般生長於向陽的山坡和路旁，很多地方都產酸棗仁。酸棗仁有一種養心安神的功效，它可以用來治療心神不寧之類的引起的失眠，對清醒的失眠有一定的幫助作用。它的服用方法是這樣的，把酸棗仁給它磨碎磨碎、炒熟或者潮熱用水衝着喝，一般我們把酸棗仁放到玻璃杯或者是陶瓷杯裏面，最好不要用金屬的東西。放在杯子裏後用200-400mL的開水可沖服，一邊衝一邊攪拌着，就可以等涼了以後引用，還有一種方法，可以直接把它煮水喝，煮了以後，過濾的渣子就不要了，這樣也是一種比較好的服用方法。因爲酸棗仁它是酸性的，它對胃腸道還是有一定刺激的，所以我們最好在飯後服。一般對改善睡眠的服用方法是在睡前半小時到一小時左右服用，這樣對睡眠會有一定的幫助。

酸棗仁吃多久會改善睡眠

酸棗仁治療失眠需要連續服用三個月左右。酸棗仁具有養心安神的作用。可以有效改善失眠的狀況，用這種藥物治療失眠時需要在睡前服用，而且需要長期堅持。另外，失眠有好多因素引起來的。在治療時也要改善生活習慣。睡覺前不要喝咖啡，濃茶等導致大腦細胞興奮的飲料。泡個熱水澡也能夠改善睡眠情況。

酸棗仁爲什麼能治失眠

酸棗仁能夠幫助治療失眠，是因爲酸棗仁中含有調節中樞系統的物質，能夠起到鎮靜催眠的作用，而且還可以延長睡眠的時間，提高睡眠的質量，所以說酸棗仁能夠幫助治療失眠。而且酸棗仁還具有開胃健脾的功效，能夠改善脾胃虛弱所引起的食慾不振和消化不良等症狀，同時還具有滋養心肝的作用，能夠調理心臟和肝臟，同時還可以緩解肝血不足所引起的失眠。

酸棗仁要炒嗎

其實無論是酸棗仁還是炒熟酸棗仁都具有一定的治療失眠的作用，但炒熟的酸棗仁泡水之後其中的營養成分更容易溶解水中，從而可以起到更好的治療失眠的效果，但要注意炒酸棗仁的時候要注意火候，不能太大，避免將酸棗仁炒糊。