對中醫養生的認識

養生是一門學問，是一門中國的傳統學問，有理論也有方法。

對中醫養生的認識1

一、中醫學對人體健康的概括

中醫學認爲，人體生命是氣的產物，精、氣、神是生命的構成要素。精、氣、神三者互相依存，互相爲用，盛則同盛，衰則同衰。

三者充盈，則臟腑功能保持動態平衡，人體健康無病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導致生命活動的減退或早衰，甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動是“氣”，而生命的體現是“神”。

中醫評價一個人的健康狀況，就是從精、氣、神三個方面考慮的。善養生者，定會養其精，精氣充盈了之後氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長壽少病。

因此，中醫學對人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實，比例恰當；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤，表情舒展；眼睛有神，靈氣盪漾；

呼吸從容，不急不慢；食慾旺盛，美食三餐；

牙齒堅固，不蛀不傷；聽覺靈敏，耳內不響；

聲音洪亮，氣息悠長；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

採用現代標準，就是世界衛生組織提出的以下幾方面：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務而不挑剔；

③善於休息，睡眠良好；

④應變能力強，能適應各種環境的變化；

⑤對一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；

⑥體重適當，形體勻稱，頭、臂、臀比例協調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；

⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

⑨頭髮光澤，無頭屑；

⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕鬆。

二、影響健康的因素

從中醫學角度來講，影響健康的因素有：精氣不足、營養不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環境等。

現代醫學研究認爲，影響健康的`因素有：自然因素、生物因素、社會因素、個人因素等四個方面的內容。自然因素包括空氣、水質、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；

生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會因素包括職業、醫療條件、戰爭等；

個人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動強度等。

1996年，世界衛生組織宣佈，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常養生有關，15%取決於遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫療條件有關，7%與地理、氣候環境有關。

　　

三、一語道破健康養生真相

1、人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關鍵是控制嘴，邁開腿。走路是一種不錯的減肥方法。當然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達到1分鐘走130步，心跳要達到1分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。堅持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會明顯下降。

2、人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內經》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生於氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的`。

有的人甚至爲一點小事整天不愉快，鬱鬱寡歡。這樣不生病纔怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬記住：一是不要過度，二是過度了但持續時間不要過長，學會很快調整過來。這纔是健康的。

3、科學吃好三餐。俗語說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”有些人卻秉行“早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過飽，易誘發肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等於吃補藥，一定要吃營養早餐，包括牛奶（或豆漿）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬於低質量早餐。

4、健康生活記住“1~8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過25克）、四兩米飯或四個饅頭、五種優質高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過6克，每天保證7個小時的睡眠，每天喝8杯水。

春夏季中醫養生保健

一、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽。根據春天裏人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

什麼是清補呢，其實，清補就是指選擇一些偏涼性的食物，比如百合、梨、藕、薺菜等之類的。

二、養陰

陰虛內熱體質者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養陰之品。可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生髮，人體之陽氣亦隨之而生髮，爲扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

四、養腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克—500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。

除此之外，我們還可以用芹菜以及紅棗煮水當茶喝。

五、養脾

“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因爲春季爲肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化。

七、養腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味爲主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱

早春時節氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體爲了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除穀類製品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

對中醫養生的認識2

養生是一門學問，是一門中國的傳統學問，有理論也有方法。這門古老的學問，目前越來越受到今人的重視，正在煥發新的活力。

養生學是中醫學的組成部分，是中醫關於“治未病”的學說體現。是研究個人如何通過自我修養，合理安排好個人的生活、工作、學習、休逸，並進行適當的鍛鍊和飲食藥餌調養，以達到預防疾病、延緩衰老、獲取健康長壽的目的。

從養生方法分析，養生的基本內容有心身修養、功法鍛鍊、藥餌補養、祛病養病幾個主要方面。其中防病治病是一項重要內容。

中醫認爲，疾病的發生，是人體內外環境正邪鬥爭的結果，是人體陰陽氣血失調所致。人與自然，人體髒與髒，髒與腑等內外環境是有機的統一整體，在某些致病因素的影響下，機體陰陽平衡遭到破壞，從而導致疾病發生。

現今中醫把致病因素分爲五大類：

1、 自然因素：包括天時因素（風、寒、暑、溼、燥、火六淫）、地理因素和生物因素。

2、 生活因素：包括情志因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情）、勞逸、飲食、藥邪、環境等幾個方面。

3、 意外因素：主要是指外傷、一些物理因素致傷和一些化學因素致傷。

4、 病理因素：是指在疾病過程中形成的病理產物又成爲致病因素，包括痰飲、瘀血、結石等。

5、 體質因素：是人體在機能、結構與代謝上存在着潛在的致病傾向因素。

由於以上各種致病因素（一種或同時多種）的影響，造成人體中以五臟爲核心的臟腑陰陽失調，因而產生各種疾病。如：

腎虛時：會出現腰膝痠軟、脫髮、白髮、健忘、耳鳴、盜汗、遺 精、月經不調、骨代謝發生障礙、造骨功能下降、易發生骨質疏鬆與骨折等。

脾虛時：會出現食後飽脹、腹部冷痛、腹瀉便溏、消化功能下降、貧血、氣短無力、易患傳染性疾病等。

肝虛時：會出現頭暈眼花、四肢發麻、面臉蒼白、胸脅隱痛、眼睛乾澀、視力下降等。

心虛時：會出現心悸、氣短、肢冷、浮腫、疲乏無力、心煩失眠等。

肺虛時：會出現咳嗽、咽乾、痰血、盜汗、氣短無力、體軟等。

當今推崇的各種養生措施，如食療養生、藥療養生、運動養生、休閒娛樂養生、心理養生、生活起居養生等，其實質就是保持或恢復人體五臟陰陽平衡。

　　

中醫養生調理的作用

本館用食品膠囊對顧客進行中醫養生調理，目的是使顧客保持或恢復五臟六腑的'陰陽平衡，達到身體健康的目的。中醫養生調理的作用：

一、預防疾病。預防疾病的實質，就是預防人體五臟六腑陰陽失調，保持人體五臟六腑的陰陽平衡，人就不會得病，所以經常進行中醫養生體檢和調理很有必要，一出現失調，馬上調理。

二、祛除亞健康狀態。由於現代人的工作緊張、生活節奏快、精神壓力大，所以好多人的身體都處在亞健康狀態，如果及時進行調理，則能迅速恢復健康，否則任其發展，則會向疾病方向轉化，很有可能釀成大病。

三、美容養顏。特別是年輕女性，通過中醫養生調理，保持了五臟六腑的陰陽平衡，就能迅速改善呼吸、消化、代謝、微循環、內分泌、免疫系統的功能，達到容顏紅潤、皺紋少、皮膚細膩和潤澤的美容效果。

四、自愈疾病。人體的所有疾病（包括癌症），都是由於五臟六腑陰陽失調而產生的，有病通過中醫養生調理，恢復五臟六腑陰陽平衡，提高人體自身的免疫功能，疾病就能逐漸自愈，就連疑難雜症（包括癌症），也會慢慢痊癒。

五、延緩衰老。中醫理論講，人的衰老是由於腎氣虛（先天之本）、脾氣虛（後天之本）等臟腑虛損造成的。通過中醫養生調理，可以減慢腎、脾等臟腑的虛損速度，就能起延緩衰老作用，人會顯得更有精神、更年輕，所以長期堅持養生調理的人不易老。

對中醫養生的認識3

春季養生

春天是陽長陰消的開始，重點要養陽 。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝爲主 。春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉爲清淡養陰之品 。早春飲食取溫避涼 。仲春飲食宜辛甘 。晚春飲食宜清補 。

夏季養生

夏天是陽長陰消的'極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心爲主 。夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物爲主，避免傷津耗氣 。夏季飲食多清淡 。夏季飲食宜補氣 。

　　

秋季養生

秋天是陰長陽消的時候，重點要養陰 。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺爲主 。中醫認爲，“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根” 。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患 。飲食潤燥：秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣 。摩鼻健身：中醫理論認爲“肺開竅於鼻” 。

冬季養生

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎爲主，逆之則傷腎 。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時天寒地凍人體血液循環減慢 。中醫認爲，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補 。冬季飲食宜滋補 。冬季忌食寒性物 。