夏季養生知識小常識

夏季養生知識小常識，現在隨着季節的升溫，夏天已經悄悄來臨，預防中暑，調節日常飲食，防止腸道不適，接下來就一起看看夏季養生知識小常識。

夏季養生知識小常識1

1、預防中暑:

預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果。

2、避免着涼:

在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象，經常吹空調易引起空調傷寒，嚴重者可能還會引起高燒，腸胃疾病等，建議空調的溫度不要過低。3、飲食護理:

夏季不少患者會出現食慾不佳的現象，可選擇多吃一些開胃的`食物來緩解食慾差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養胃又能開胃。

4、冬病夏治:

主要是指在夏季陽氣最旺的時候，對於一些體內有寒邪、溼邪的患者，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法，祛除體內陰寒之病邪，來達到增強機體抵抗病邪能力的效果，從而達到治療或預防上個冬季遺留的寒邪。

　　

同時在夏季還應注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會加重體內的火氣，情緒過於激動易怒，很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午後時分進行劇烈活動，容易由於出汗過多引起中暑或脫水，對健康不利。起居調養

夏季人們出現心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現象。那麼應該如何調養呢?一定要養成一個良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，這樣才能夠很好的調養身體保養體內的陽氣。

夏季養生知識小常識2

季養生健康小知識

夏季是一年中陽氣最盛的季節，即潮溼又悶熱，在這個季節建議患者多注意養生，需預防中暑，調節日常飲食，防止胃腸道不適，關於夏季養生的健康小知識通常有以下幾點：

1、預防中暑：預防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達到祛暑的效果；

2、避免着涼：在炎熱的夏季經常會有吹空調的現象，經常吹空調易引起空調傷寒，嚴重者可能還會引起高燒，腸胃疾病等，建議空調的溫度不要過低；

　　

3、飲食護理：夏季不少患者會出現食慾不佳的現象，可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食慾差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養胃又能開胃；

4、冬病夏治：主要是指在夏季陽氣最旺的時候，對於一些體內有寒邪、溼邪的患者，通過溫補、散寒、活血通絡等治療方法，祛除體內陰寒之病邪，來達到增強機體抵抗病邪能力的效果，從而達到治療或預防上個冬季遺留的`寒邪。

同時在夏季還應注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會加重體內的火氣，情緒過於激動易怒，很容易導致人體出現火氣過旺現象。也不宜在氣溫較高的午後時分進行劇烈活動，容易由於出汗過多引起中暑或脫水，對健康不利。

夏季養生知識小常識3

夏天養心的知識

夏天養心的知識，在如此炎熱的夏季裏，相信很多人的內心也是極爲躁動的，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面爲大家分享夏天養心的知識。

一、養心要吃好

養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理，雞蛋相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。

夏天人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

2、吃點兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點兒酸，因爲夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。

酸味食物有助於增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛溼，有助於生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的溫度很高，細菌的繁殖速度就會大大加快，很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細菌的生長，提高了腸道的免疫能力。

同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機體處於正常運轉下；再者，茶葉中的咖啡鹼會刺激神經，從而達到了提神醒腦作用。

　　

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜裏含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進食慾、健脾利胃。

黃瓜裏含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的.分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發成芽時，營養也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。image.png

二、養心要動對

中醫說冬藏夏發，夏天陽氣開始生髮，身體需要快速壯大，所以會出現一些虧損，就容易出現夏乏。因此，對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動，並且要早睡早起。

不過，運動時要避免大汗淋漓，因爲汗液過多地流失，反而會損傷心陽，中醫素來有“汗爲心之液”的說法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的症狀。

所以，清晨早起後，可以運動，但不要劇烈，不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

傍晚17點到19點也是一個運動的好時間，單次運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液，少量多次飲水。

三、養心要怡情

人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒，哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安，愛發脾氣。其實，這些都是心火旺的表現。

所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，我們一定要好養心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會使神志受傷，因此心理養生不可忽視，注意保持平和心態和愉悅心情，反而能減輕燥熱感。

鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，練習一下毛筆字，室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系，以便更好地保持心情愉悅。

四、養心常用這些穴

養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位，是養心安神的主穴，可經常點揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數，比如三天一次等。