八段錦有哪些排病反應練八段錦禁忌

中醫養生
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八段錦也是中醫養生的一種體操療法，它能強身健體，排毒養顏，和太極在某些方面有點相似。很多人晨練的時候都會做八段錦體操，深受人們喜愛。

八段錦有哪些排病反應

一、放屁多練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。因爲練習八段錦時，採用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。

二、全身無力許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。因爲八段錦作爲一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。

三、身體痠痛一些人在練完八段錦之後還會有身體痠痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體痠痛的情況。一般身體痠痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體痠痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦

練八段錦禁忌

1.不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因導致的腰突.然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛鍊行爲，因爲練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓症狀者忌練：如脊髓壓迫症、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在諮詢醫生後，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。

3.嚴重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人羣是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。病症較輕的人羣，是可以在諮詢醫生後進行練習八段錦的。

4.過於體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬於健身氣功，需要配合呼吸來練習，過於體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

5.過於飢餓、飽腹狀態忌練：八段錦一整套聯繫下來運動量也是比較大的，飢餓狀態或者是飽腹狀態練都可能會造成不良影響。

6.忌在空氣污濁環境練習：八段錦屬於健身氣功，需要配合深呼吸來進行，如果在空氣污濁的環境中練習，反而對肺部有害。

練八段錦後後背起水泡是怎麼回事

一般正常練八段錦是不會出現背後起水泡的情況，練八段錦後後背起水泡考慮是以下原因：

1.出汗過敏練八段錦後後背起水泡可能是出汗過敏引起的。一般練八段錦，需要運動到全身，能夠促進全身的血液循環、增強身體的新陳代謝，因此多少會出汗。而一些人對汗液過敏，或者再加上穿的衣服不了不好等等原因，造成了後背過敏起水泡。通常這種情況，患者是有過敏史的，建議洗個溫水澡，避免抓撓，換上乾淨的純棉衣物，通常會有較好的緩解。還可以塗一些止癢藥膏或者口服抗過敏要緩解症狀。

2.帶狀皰疹後背起水泡也可能是袋裝皰疹，與是否練八段錦無關，考慮是患者本身攜帶帶狀皰疹病毒，再加上身體處於免疫力低下的情況，激活病毒引起的。一般除了會有水泡外，還會有患處皮膚灼熱、感覺過敏或神經痛等情況，有時候還會有發熱、乏力、食慾不振等症狀出現。這種情況建議就醫治療，不宜擅自用藥。