怎樣預防心悸心律不整 按摩3穴道

經常有人會說我喝咖啡、熬夜會心悸，不過生活中的激烈運動、攝取高濃度咖啡因帶來的心悸，通常都會自然痊癒，不過如果你是上了年級的老人，心臟老化、心律不整症容易接踵而來；甚至高血壓、肥胖、高齡、心臟病所引發的心律不整（心室頻脈、心室顫動等）還可能造成猝死。不妨每天測量脈搏，多吃黃綠色蔬菜及乳製品補鈣、穩定自律神經，時常按按3穴道寧心安神。

每天測量脈搏瞭解自身

將手指按壓在手腕靠近拇指的橈骨動脈上，默數心跳，當身體呈靜止狀態時，心跳1分鐘應爲60～80下，並以規律的節奏跳動，若心跳過快或過慢，跳動頻率出現異常時，即稱作「心律不整」；併發胸悶等不適症狀時，建議儘早就醫檢查。 

心跳過快 

1.心室頻脈

每分鐘心跳約120下，會出現呼吸困難的症狀，放置不管很有可能會引發「心室顫動」。 

2.心室顫動

每分鐘心跳約300下，導致心肌無法正常收縮，病人會在數秒內失去意識，引發心衰竭而猝死的機率極高。 

3.心房顫動

每分鐘心跳約300下，卻不會立即致命，但是由於心房裏的血液無法順利打入心室，造成血液流動變慢，易造成血栓，腦中風的發病率也將提高5倍。

心跳過慢易心跳停止 

穩定自律神經，吃黃綠色蔬菜、乳製品，避免攝取甜品、咖啡因。生活壓力龐大、患有身體疼痛疾病、休息不足、沉迷上網的人容易發生自律神經失調，當神經衰弱，就容易產生心律不整、失眠、呼吸急促、全身無力等症狀。藉由飲食攝取含有豐富維生素A的黃綠色蔬菜、乳製品，補充鈣質，就能抑制焦慮的情緒。 

●維生素A：紅蘿蔔、青花菜、菠菜、南瓜、藍莓、蘆筍、鮮乳。 

●鈣質：小魚乾、蝦米、牛奶、優酪乳、芥藍菜、高麗菜、堅果類。 

同時應當避免攝取含有砂糖、咖啡因的食物與飲品，引起自律神經紊亂。 

按3穴道安神預防心律不整

身體健康的朋友，最常因壓力纏身而導致心律不整，根據日本健康網站「健康+生活」按摩刺激內關穴、郄門穴、陰郄穴，就能舒緩緊張情緒，寧心安神，消除壓力與盜汗，就能減緩心律不整帶來的不適。 

【穴道1】內關穴

位置：手掌朝上，三指平放手腕約3寸的位置即是穴位。 

方式：找到內關穴後，每次以拇指施力按壓7秒，稍做休息後，可不斷重複。

 

【穴道2】郄門穴

位置：手掌朝上，以手腕爲起點，平放五根指頭的拇指處即是郄門穴。 

方式：以拇指施力按壓郄門穴，伴隨深呼吸各按5秒，並重復3～5分鐘。

 

【穴道3】陰郄穴

位置：手掌朝上，一指平放於手腕，並以小指作爲基準線延伸至手腕，與指頭的交會處即是陰郄穴。 

方式：以拇指按壓陰郄穴，以按壓3秒後，休息3秒的模式，不斷重複。