褪黑素可能越吃越失眠 褪黑素和安眠藥的區別

褪黑素是我們大家都很熟悉的一種藥品，並且我們大家都知道，很多人會服用褪黑素來幫助治療失眠，那麼我們便要了解一下褪黑素可能越吃越失眠？褪黑素和安眠藥的區別？

褪黑素可能越吃越失眠

“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時分泌更旺盛，告訴你“該睡覺了”。很多人會吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產品中的褪黑素與人體分泌的有一定區別，短期服用能助眠，長期服用反而可能加重失眠。此外，手機電腦藍光會抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時遠離手機、電腦，養成良好睡眠習慣，比服用褪黑素更有效。很多人信奉“8小時睡眠論”，專家稱，其實睡夠四到五個睡眠週期更重要。人在正常睡眠時，有“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期”兩個時期，兩者交替出現，每交替一次稱爲一個睡眠週期，每個週期90-110分鐘。

褪黑素和安眠藥的區別

褪黑素和安眠藥都有助眠的作用，褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，它可以有改善睡眠的作用，而安眠藥是一般合成的一種藥物，它主要包含苯二氮卓類的和非苯二氮卓類的藥物，苯二氮卓類的代表藥物，如艾司唑侖勞拉西泮等，而非苯二氮卓類的包括左臂坦佐匹克隆等藥，從療效上講安眠藥的作用是比較強的，而褪黑素作用是比較緩和的，從起效的時間來講，安眠藥起效比較快，而褪黑素的作用相對弱一些，起效也比較慢一些，副作用也不盡相同，長期服用安眠藥有藥物依賴的風險，同時第二天可能有睏倦乏力的表現，而褪黑素的話主要是有一些消化道的副作用，成癮性也是比較小的。

褪黑素吃多了會死人嗎

一般是不會死亡，可能是昏迷等，小劑量就有理想的催眠效果，是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說並非異物，體內有自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內積蓄。生物半衰期長，口服幾個小時後，即降至正常人的生理水平，毒性極小，此外褪黑素還有加強的調節時差功能，臨牀研究顯示，睡眠患者採用褪黑素與中藥一起助眠，進行綜合治療，可以取得快速理想的療效。建議在平常的生活當中，要多喝水，注意休息，多吃一些清淡，易於消化，少吃一些刺激、過於油膩性的食物。

褪黑素吃多了會怎樣

褪黑素是人體當中本來就存在的一種激素，主要作用於睡眠節律，並且有抗氧化、抗衰老的作用，能夠預防腫瘤。但是褪黑素在正常人體中已經足夠，如果外源性補充過多，反而會造成不良影響，所以要在醫生的指導下服用。褪黑素常見的副作用包括頭痛、抑鬱症、白天嗜睡、頭昏、關節痛、胃部不適，還有煩躁、易怒，有的患者服用褪黑素以後還會有異常的夢境。在成年人如果服用過多的褪黑素，可能會對性激素造成影響，有不孕不育可能。在青少年，有可能延緩性成熟，抑制排卵，會嚴重影響青少年的生殖系統功能發育。而且如果在錯誤的時間服用了褪黑素，還可能反而會造成睡眠節律的紊亂。