吃了褪黑素還是睡不着 爲什麼吃褪黑素還失眠

褪黑素是一種可以幫助緩解輕度失眠的藥品，但是很多朋友表示吃了褪黑素還是失眠，這是爲什麼呢，下面小編告訴大家吃了褪黑素還是睡不着的原因。

吃了褪黑素還是睡不着 

褪黑素確實可以緩解輕度失眠症狀，但是一些患者是由於夜班或者時差，吃了褪黑素沒有明顯的改善是因爲服用時間太短，一般超過十天以上才能起到作用，另外，存在焦慮失眠的人羣服用褪黑素並不會產生太大的作用。

爲什麼吃褪黑素還失眠

這種情況一般和褪黑素沒有什麼關係，褪黑素有幫助睡眠的作用，沒有導致失眠的作用。考慮可能和心理因素有一定關係，失眠主要是由於個人情緒、壓力、生活習慣造成的。

因此，必要時需要調整生活習慣，改變不良的生活方式，平時要積極的鍛鍊身體，注意不要熬夜，不要過度緊張，不要過度勞累。也不要抽菸喝酒，避免喝濃茶和咖啡，經過逐漸的調整，失眠可以逐漸的改善

褪黑素吃了沒用的原因

褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體，產生的一種胺類激素。具有多種生理作用，包括調節生物鐘、影響睡眠、抗焦慮、抗炎、抗氧化等功效。隨着年齡增長，體內褪黑素的分泌量也在逐漸減少。老年人的睡眠問題，可能跟褪黑素減少有關係。

褪黑素，對因褪黑素分泌不足而導致的失眠，是有一定改善作用的。但是，如果是年輕人因工作壓力過大導致的失眠，褪黑素可能就沒什麼作用了。因爲這類人羣的失眠，和褪黑素可能並沒有相關性，更多是由於精神壓力、各種心理因素導致的。

吃褪黑素沒有用怎麼辦

很多因爲焦慮或者時差，在服用褪黑素沒有用的情況下，建議通過其他的方式進行自我催眠。例如換個睡眠環境、睡前泡腳、聽一些舒緩的音樂等等。