褪黑素吃多少可以入睡 褪黑素的正常劑量

褪黑素可能有不少人吃過，它對於幫助我們改善睡眠會有一定的作用，很多人由於壓力原因可能晚上都會有睡不着的情況，那麼褪黑素一般吃多少可以入睡呢？

褪黑素吃多少可以入睡

褪黑素片的用法用量應該是每天一次，每次一片，特別是睡覺之前服用效果更好，只有正確的掌握劑量，才能達到更好的藥物效果。因爲褪黑素在胃內很容易吸收，所以在睡覺之前一個小時服用效果更佳。

褪黑素的正常劑量

褪黑素可以根據人體的年齡和體質來決定用量，一般不要超過一天一毫克的，而且人體每天需要的褪黑素的量在一天零點幾毫克的，如果是每天劑量超量的話，會對身體非常不利的。

褪黑素吃過量了會怎麼樣

如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質是促使細胞積極工作的激素，一旦減少，細胞就會“偷懶”，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。此時開車往往容易注意力分散，反應力減弱，敏感度降低，從而導致交通事故的發生。因此，駕車、機械作業及從事危險操作者均應慎用。

褪黑素能長期吃嗎

褪黑素不建議長期吃。

專家介紹，目前褪黑激素是一種新型催眠藥物，其獨特的優點爲小劑量(1～3mg)就有較爲理想的催眠效果，通過對內分泌系統的調節而起作用，對人體來說並非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積;雖然不會在體內蓄積，但是還是不建議長期服用，因爲臨牀上還缺乏長期使用的相關研究數據。

一般建議在短期內服用，不會對人體產生副作用，(所謂短時間大概就是比方說我出差這中間用一下，調整時差，大概就是一、兩個星期)。想購買褪黑素來調理短期失眠情況的，建議選擇大品牌，品質有保證，吃得放心。