運動後感覺有點冷原因

運動是保持身體健康的最佳方式之一，不過有很多人表示自己在運動之後感覺有點冷呢？其實對於這種情況大多數情況之下都是正常的，但是其中也有一些小的細節大家需要關注，其中可能會透露你身體健康狀況。

運動後體溫偏冷

Q:做家事或運動後流汗，體溫就會偏涼後發熱，跟體質寒有關嗎?

A:中國醫藥大學附設醫院　中醫部主治醫師：

人體排汗最主要的生理目的在於降低體溫。因此在正常情形下，不論是處在高溫環境、運動或勞動等使體溫升高時，排汗量會較明顯增加，藉由汗液的排出及蒸發，可以幫助體表帶走大量熱量，達到散熱目的。因此在排汗過後感到體表溫度稍微偏涼，不算是異常的表現。

但要注意的是，處在同樣高溫的環境或進行相同的運動量時，是否比別人更容易流汗?或流汗的量是否比別人多很多?以及流汗後是否有明顯的疲倦感?若有上述情形，則表示體質偏向氣虛，若平時容易腰痠，可以適量攝取補氣作用的藥材或食物，如山藥、黃耆、人蔘、太子參、紅棗等煎煮爲茶水飲用，另外也不宜進行強度過高的運動。

可能的原因

第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由於特徵(遺傳)原因，一直會低於正常濃度，這樣的結果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能經常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)

第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉化爲身體所需要的營養物質，從而導致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)

第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫院測試甲狀腺)。

第四種：如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，於是繼續消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉化成能量物質，也會導致相同的後果，但是人會發胖，吃不了油膩的東西]

第五種：有可能是腎的問題，營養物質都要經過腎的過濾，腎出了問題的話營養物質就不能正常進入血液循環。導致機體一直處於營養不量的狀態，對外表現爲餓。(建議檢查腎功能，腎小管和filter,有可能導致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)

第六種：有可能是上述的幾種原因的綜合表現。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。

最終要以醫生檢查結果爲準。

推薦美容補血暖身粥

原料：紫糯米、大紅棗、枸杞子、黑芝麻、核桃

做法：將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬，用量爲6：1，即紫米6兩，大棗1兩，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高壓鍋裏煮軟。出鍋以後，撒一把核桃碎，然後趁熱喝。

功效：糯米性溫，紫糯米補血;大棗能補血、健脾;枸杞子補氣、健身，黑芝麻和核桃補腎、補血。

針對人羣：貧血、體虛、體寒、經常手腳發涼、臉色蒼白、皮膚不滋潤的女子。?天氣漸涼，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷，腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。這些女子大多面色蒼白，甚至情緒低落，行動緩慢，容易疲乏。同時，這種情況還可能會影響性能力，降低夫妻生活質量。在醫學上，這種情況稱爲冷感症，主要是由局部或全身的血液循環不良所致。

怎樣才能解決怕冷問題呢

推薦在以下幾個方面進行生活調整：

1積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液循環。人們都知道，運動的時候會發熱。身體運動越少，產熱的數量也就越少。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，再加上一些鍛鍊肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最爲有效。

2根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意禦寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，並不是穿得越少越好看。

3怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認爲，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。

4貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵禦寒。

5 此外，爲了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。

6適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環;維生素B族促進代謝;鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

其實補充營養、改善體質和減肥並沒有絕對的衝突。身體發熱量上去了，也就說明基礎代謝提高了，這意味着身體善於消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發出來，就不容易積累脂肪——那麼在同樣的食量下更不容易胖。

同時，補充蛋白質、維生素、礦物質一類的營養還能提高減肥時的效率，避免因爲營養不良而停滯，因爲蛋白質不足出現虛假體重下降和快速反彈。比如說，吃豬肝、雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、B族維生素等，對於減肥過程中避免反彈是很必要的。把一些補血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，