產後落髮嚴重怎麼辦 產後落髮吃什麼好

產後落髮幾乎是每個媽媽都會遇到的事情，這主要因爲身體狀態的變化，而我們能做的其實有許多，如何來緩解以及改善落髮嚴重的問題值得重視，下面本站小編帶大家來看一下產後落髮嚴重怎麼辦？產後落髮吃什麼好？

產後落髮嚴重怎麼辦

1.使用頭皮養護洗髮精

產後落髮主因爲進入休止期，這時候頭皮的護理、毛囊的保養就變得更加重要！因此，請大家選擇標榜「頭皮護理」的洗髮精來做使用，減緩落髮情況的同時，也使頭皮變得更健康，長出來的髮絲更強韌！更可以搭配「頭皮養護液」一週一到兩次，加強頭皮的照護，通常用於洗髮之前，先均勻將養護液點在頭皮上，並用指腹稍作按摩後衝乾淨，即可開始洗髮！

2.多補充蛋白質、鋅、鐵

「內服」也是相當重要的，身體本身的營養也要夠，才能長出健康髮絲！這時候，可以多補充蛋白質（蛋白質爲頭髮的主要成分），建議爲1杯牛奶+1兩肉類，尤其有哺乳的媽媽；鐵質是輸送體內養分的重要物質，因此也請多攝取紅肉、黑芝麻等食物；最後是幫助毛髮細胞工作的鋅，可從牡蠣、波囃、堅果等地方攝取到！

3.使用寬齒木梳，減少靜電脫髮

用寬齒木梳取代細密梳子，便能減少靜電脫髮的機率；以及將小橡皮筋綁發改成布制的髮圈（圖紅圈處）也能減少摩擦落髮。

產後落髮吃什麼好

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因爲缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

產後落髮什麼原因

頭髮生長期分成：生長期、退化期、休止期，而正常人會有85%~90%處於生長期，持續2至6年；１％處於退化期2至4周準備脫落；10%爲休止期，該階段會維持2至4個月！而懷孕過程中，因爲體內會分泌大量「雌激素」使頭髮的「生長期變長」，沒進入休止期；生完孩子後，原先大量分泌的雌激素就會下降，此時原先僅10%休止期髮絲會變成有60%進入休止期，導致產後落髮，造成突然掉髮量增加的狀況～當然帶孩子的壓力、媽媽本身營養不夠充足，都會使情況加劇～但這落髮僅會是暫時的（恭喜喝采）雖然我們阻止產後落髮，但可以透過一些方法減緩落髮情況！

產後落髮怎麼洗頭

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

（2）用溫水洗髮，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因爲難以除垢。

（3）倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

（4）先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。