不運動穿運動內衣會不會不好

會，不運動最好不要穿運動內衣。

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運動內衣又稱運動型胸罩(Sports Bra)

顧名思義，它是爲運動而設計的。爲了避免女性在運動健身時乳房受到傷害，只適合運動。大部分運動文胸都是通過壓縮來達到這一目的，即利用高強度面料將胸部緊貼身體，暫時壓縮胸部的.凸起，達到穩定的效果。運動文胸可以減輕劇烈運動帶來的疼痛，但代價是乳房下垂。

　　

運動文胸的無鋼圈設計，穿着舒適，但是胸部的血液循環會造成小葉增生，所以平時不要穿。

穿運動胸罩的長期危害:

運動文胸會擠壓收緊你的胸部，不利於胸部的血液循環和胸部的健康。

運動文胸不考慮支撐，沒有支撐，容易造成乳房下垂和副乳。

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01、首先，我們爲什麼要穿運動文胸？

重要的一點就是：乳房表面是沒有肌肉的！一旦運動超過了限度，長時間下去就會失去彈性更可怕的是：乳房受到的傷害是不可逆的，一朝下垂，終生後悔……在進行跑步、騎行、球類等運動時，胸部會隨着身體的運動而不由自主的大幅度擺動，使乳房內的彈性組織瘦到永久性的傷害。

即使是A罩杯的女生，在劇烈運動過程中，振幅也可以達到4cm之多！所以，爲了防止在運動過程中，胸部“上下”同時“左右”晃動，纔有了尤爲重要的“運動文胸”

02、按照罩杯選運動文胸

類型1：一片式，最適合A/B

一片式運動文胸，除搭扣處沒有一個線頭，接口都爲一片式熱壓技術，鋼圈處也是平滑過渡的，再不會有鋼圈外露的難受尷尬。隱形鋼圈達到像沒有鋼圈一樣的舒適同時又不失上託作用，穿緊身的衣服也不會出現一節節肉肉了。

通過依靠針織材料的特性和紡織結構特性，提供對胸部的彈性而達到固定的目的。區別類型1之處在於，在結構上充分考慮人體工程學特點，比如結構，形狀，受力情況，從而在獲得良好固定性的同時仍然保持相對的舒適性。以此期望在下胸部獲得更好的支撐特性，織物的強度更大，有些會在兩邊胸部採用雙層面料。

一般最適合爲DD+的mm提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。

　　

03、按照三大要點選運動文胸

要點1：面料

運動文胸屬於貼身衣物，因爲直接與皮膚接觸，所以在面料的選擇一定要柔軟親膚，這樣才能避免bra與皮膚長時間的摩擦而導致皮膚損傷。

其次，運動的`時候運動幅度比較大，流汗也比較多，材料的高彈性和快速排汗也是非常重要的參考。

要點2：款式

運動文胸的款式多種多樣，不過大致可以分爲三類。

第一種是簡易固定型，吊帶運動背心就屬於這一類，不過細肩帶對肩膀壓力比較大，支撐性較差，適合低強度的運動。

第二種是壓力固定型，在背部交叉或者整體連在一起的設計的揹帶式文胸就是其中的一款，也是我們最常穿着的一款運動內衣挑選。

第三種是複合結構型，一般都有獨立的罩杯結構，可以很好的支撐乳房，提供優越的支撐效果，可以滿足大部分的運動需求。購買的時候根據自己的需求和穿着習慣來挑選。

要點3：性能

運動文胸是要保護我們的胸部，不受運動的影響而產生形變，所以對於功能性的要求也比較高。

有氧運動非常注重運動文胸的防震性，包裹性以及承託性強。

所以在選購的時候要挑選較爲緊實的運動文胸。在試穿的時候稍微活動一下，沒有晃動感的纔是合格的。

　　

04、教你正確穿戴運動文胸

肩帶：運動時，比如上下擡胳膊，肩帶不應該下滑或勒在肩部，肩帶上有調節扣，確保肩帶不隨意移動，調整至舒適狀態。

罩杯：全罩杯運動文胸（一般全罩杯比較多，而且固定效果好），胸部應該完全被包裹，並且運動時不會隨意跑出。如果運動時胸部從運動文胸上端或者側端跑出來，代表文胸太小；如果罩杯上的織物沒有被撐起來並且出現了褶皺，則代表文胸過大。

胸尖：確保穿戴好運動文胸後，乳尖與運動文胸的最凸起部分重合，這樣運動時固定效果更好，而且不會因爲摩擦而產生不適感。

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　　01、女生運動時必須要穿運動內衣嗎

不建議不穿內衣跑步運動哈，也不建議穿日常普通的內衣跑步，類似 抹胸款是最簡單的文胸款式，用一塊布圍在胸部而成，這種文胸幾乎沒有支撐力，當然不太適合運動跑步時穿哈，喜歡運動的女生可以備幾款合適的運動文胸。

　　02、運動時不穿運動文胸會怎麼樣呢

其實並不是運動就一定要穿運動文胸，而是要看看你是什麼強度的運動

例如瑜伽、散步這一種低強度運動的，我們可以買一下帶有胸墊內襯的運動服就好

可是像健身跑步這一種高強度運動的，那麼這時候的你擁有一個運動文胸是很有必要的

畢竟胸部在運動時搖晃所帶來的力量是它本身重量的3～5倍，如果你沒有任何運動文胸的保護，那麼長期下來，胸部的劇烈搖晃很容易使韌帶組織失去彈性從而造成胸部下垂。

運動文胸，顧名思義就是爲了女生運動方便而設計的功能文胸

女生在運動過程中由於運動慣性的作用，胸部會不斷的`晃動、摩擦，給女生帶來不適感，甚至給胸部帶來不必要的拉傷，大胸女生更有體會。

因此，運動文胸的主要功能就是穿戴舒適、透氣速幹，抗震減緩摩擦

　　

所以在運動時候，運動文胸是非常必須的

而且你不要說自己罩杯小沒必要，每個人是不一樣，但是我們也要對胸部採取針對性的保護

而且普通文胸在跑步時對胸部的支撐和保護強度遠遠還不夠，因爲在運動過程中，它不但會導致肩帶滑落還會造成胸大肌的損傷。

剪裁良好和質感出色的運動文胸往往給我們的身心都會帶來良好的體驗；所以選擇一款性能好的運動內衣是很有必要的。

而且專業的運動文胸能保護你脆弱的胸部組織，減少運動對乳房的衝擊，爲乳房提供更好的保護

而且運動內衣還有個特點就是比普通的內衣更加柔軟親膚且更吸溼排汗

而且運動文胸肯定是經過多少健身跑步者的穿身體驗，去根據這樣子的版型設計，穿運動文胸真的能使你跑步過程和健身過程更加舒適和流暢哦。

那麼我們都知道運動文胸都女性是很有必要的，那麼我們要怎麼挑選適合自己的運動內衣了？

一、確定運動類型

我剛剛在開頭就說過，不同的運動類型，乳房受到的震動程度也是不一樣的

就是低強度運動你可以選低支撐型的運動文胸，然後跑步這種高強度的最好選固定罩杯型的高強度運動文胸

二、確定罩杯的大小

你要看看自己的罩杯尺寸和文胸尺寸是多少，才進行選購哦

當然不懂的可以諮詢一下賣貨的小姐姐，然後提供參考

然後運動文胸的結構類型也是不能忽略的一種哦

　　03、健身跑步需要穿運動內衣嗎

女性在健身跑步時，穿運動內衣主要是出於保護胸部、支撐胸部和舒適3個方面的原因

1、保護胸部：

女性胸部只有脂肪，沒有肌肉

當女生在長時間劇烈運動時，胸部晃動會加速乳房韌帶的損壞，導致胸部下垂

2、支撐胸部：

當女性（特別是罩杯比較大的妹子）在跑步時，胸部是會劇烈晃動的，非常不舒服，此時，就需要一個籠子將胸部鎖在原位，減小晃動，減輕不適感。

運動內衣很大程度上就是一個牢籠

　　

3、提高舒適度：

女性跑步時胸前乳溝的地方特別容易出汗

一般的棉質內衣出汗時透氣性很差，排汗能力也特別低，很容易產生不適感，而運動內衣基本都採用排汗的面料，透氣性也非常好，所以很適合運動時穿着。

那麼如何選擇適合自己的運動內衣呢？。

這可根據運動強度和自身的胸部大小來選擇，一般情況下：

D以上的，無論從事何種運動，都建議選擇高強度支撐的內衣。

C以上的，至少要選擇中強度支撐的內衣。

A和B：可根據運動強度進行選擇。

諸如步行、重量訓練、普拉提等運動可以選擇低強度支撐運動內衣；慢跑、動感單車、健身訓練可以選擇中強度支撐運動內衣；跑步、熱舞、籃球、跳繩這種，應選擇高強度運動內衣。