爲什麼跑步的人的臉顯老

可能是由於跑步過多、訓練過猛患上了過度訓練綜合徵。

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跑步的人的臉顯老是因爲運動過量，跑得太多了。過度跑步會帶來負面影響，因爲它會過度消耗人體的體能和精力，讓面容看起來很老。根據世界衛生組織的建議，每個人每週至少應進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，或兩者結合，以達到身心健康的目標。如果超過這個數量，跑步反而很容易成爲一種傷害，導致身體逐漸退化。

因此需要掌握合理的運動量，這是保持自己健康的重要因素。可以嘗試參加其他運動來豐富自己的運動方式，也可以選擇其他形式的有氧運動來達到有效鍛鍊身體的目的。最重要的是要堅持並保持穩定的運動習慣，這才能確保身體健康和長壽。

首先跑步的好處大家都知道，可以更快的幫助我們減肥，但事實上並不止如此，跑步作爲一種經典的有氧運動，對於減肥具有多方面的好處。從專業角度來看，跑步在減肥過程中的優勢主要體現在以下幾個方面：

燃燒卡路里：跑步是一項消耗能量較高的運動。當我們跑步時，身體需要消耗大量卡路里來提供能量，從而達到減肥的目的。據研究，慢跑每公里大約消耗60-100卡路里，而快跑則可消耗100-150卡路里。跑步的強度、速度和持續時間都會影響到消耗的卡路里總量，因此通過調整這些因素，可以實現更好的減肥效果。

提高新陳代謝：跑步對於提高新陳代謝具有很好的促進作用。新陳代謝是指在體內進行的生化反應，與能量消耗和攝取有關。跑步可以增加肌肉量，而肌肉在消耗能量方面比脂肪更爲活躍。因此，跑步有助於提高基礎代謝率，即使在休息狀態下，也會消耗更多的能量，有助於減肥。

心肺功能改善：跑步是一項對心肺功能有很好鍛鍊作用的運動。長期堅持跑步，可以提高心肺耐力，增強心血管系統的健康。心肺功能的改善對於減肥非常重要，因爲它有助於增加運動能力，從而消耗更多的.卡路里。

減少內臟脂肪：跑步對減少內臟脂肪具有顯著效果。跑步可以有效地消耗內臟脂肪，降低患病風險，從而幫助實現健康減肥的目標。

但是回到標題，長期跑步爲何可能讓人顯老？其實原因也比較明顯，

一、皮膚老化

紫外線：長時間在戶外跑步會使皮膚暴露在陽光下，紫外線可能加速皮膚老化。

彈性蛋白破壞：長期跑步可能導致皮膚彈性蛋白破壞，進而影響皮膚緊緻度。

二、關節損傷

跑步衝擊：長期跑步會給關節帶來持續的衝擊，可能導致關節磨損和老化。

肌肉失衡：跑步可能導致肌肉失衡，從而影響關節的穩定性和運動質量。

三、氧化應激

自由基產生：長時間的有氧運動會導致體內自由基增加，從而加速細胞老化。

抗氧化能力：長期跑步可能消耗體內的抗氧化物質，降低抗氧化能力。

既然有了以上3個原因，那麼小編也給出自己的建議與對策，如果大家認可的話，麻煩點贊支持。

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爲什麼有的人看上去太顯老？

第一、臉型。

如果面部線條比較明顯，特別是下頜角突出，面相就會顯得成熟。比如舒淇、容祖兒，光看臉就能感受到擋不住的大氣熟女範~想要顯得年輕，臉型特別關鍵。你看看嬰兒哪個不是圓滾滾肥嘟嘟的`包子臉！瞧！人家陳妍希憑着一張包子臉扮嫩演高中生也不賴嘛。

第二、皮膚。

這個很容易理解吧？皮膚乾燥、鬆弛，看起來必然是顯老，反之，如果充滿膠原蛋白的彈性肌膚，怎麼看都會顯得年輕一些。說郭德綱和林志穎年齡一樣，有沒有嚇到你們？所以女人一定要做皮膚的保養。

第三、體態。

說真的，臉圓嘟嘟的是挺可愛，如果整個人都圓滾滾，走都走不動，說年輕可愛可能就有些牽強了啊。所以大家都熱衷於減肥不是沒道理的。不過呢，一定的肉感，還是減齡的神器哦，畢竟太瘦，臉容易乾癟，看起來就沒活力了。

第四、表情。

整天一臉刻板，即使年輕，也給人一種老氣沉沉的感覺。所以笑容真的是可以減齡哦。

第五、髮型。

一定要選好適合自己的髮型，年紀輕輕不要想不開剪個大媽頭哈，髮型影響臉型，臉型影響身型，身型影響心情，很重要很重要。

最後，纔是衣服。高跟鞋，硬質有型的包，高檔聚酯纖維面料都很顯成熟，而棉麻、糖果色，能讓人看起來年輕一些。