失眠長眼袋怎麼辦

失眠是一件蠻痛苦的事情，估計很多朋友有這樣的體會，第二天起牀就會出現厚厚的眼袋或者是黑眼圈，今天小編就來教教大家解決這些問題！

去眼袋小竅門

食療法

親們可以從日常飲食中經常咀嚼諸如胡蘿蔔及芹菜抑或口香糖等，來改善面部肌膚。平時尚須注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的美容食物。注意膳食平衡，可對此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質，對消除下眼袋亦有裨益。

茶水冰敷法

把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能去除眼袋，減輕眼袋浮腫程度。

化妝遮蓋法

熬夜過後，早上起來，發現眼袋浮腫，又急着上班，就可以巧用化妝品，遮蓋一下。

穴位按摩

這種方法主要對眼圈發黑而且眼袋大者先，要現在食指的指腹上粘上少量的眼霜，然後用手指按壓印堂穴進行按摩，接着就是眼明穴和承泣穴，每個穴位都要按壓5秒以上，重複做10次左右。這樣的按摩在一定程度上能夠去除黑眼圈和眼袋哦！

眼袋形成原因

用眼過多，眼部疲勞

眼部肌膚特別薄，是人體最薄的肌膚，而且眼部肌膚的運動量很大，平均一天要眨眼10000次，容易老化鬆弛。

年齡的增長，肌膚老化

生活上，隨着年齡的增長，工作休息時間不規律，眼部肌膚新陳代謝減緩，膠原蛋白和彈性纖維開始慢慢流失，護理眼球的脂肪開始慢慢淤積起來，最後，一旦肌膚老化到一定程度，他就兜不住淤積的脂肪，隔框而出，眼袋就產生了。

失眠的原因

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

建議意見

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行爲治療：行爲治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。