代餐餅乾對身體好嗎 代餐餅乾代替主食是否健康

入手了幾箱代餐餅乾，打算開啓減肥之路了，但是有聽別人說代餐餅乾不能長時間的食用不然會對身體不好。代餐餅乾要是代替主食的話健不健康呢？代餐餅乾對身體好嗎？

代餐餅乾對身體好嗎

要是短時間的吃代餐餅乾那對身體是沒有什麼傷害的，要是長期的食用代餐餅乾會對身體造成營養不良的現象。想要用減肥的小夥伴們應該做到一日三餐都吃，只要控制好熱量的攝入就好。在吃飯時要做到葷素搭配，不要暴飲暴食就好。

代餐餅乾代替主食是否健康

代餐餅乾並不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，長期食用易造成營養不良。代餐餅乾蛋白質含量低，也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下等。代餐餅乾脂肪含量往往更高些，長期食用會增加罹患脂肪肝的風險。

代餐餅乾的危害

代餐餅乾聽起來挺健康的，可事實真是如此嗎？未必。代餐餅乾有着三個問題：營養不均衡、油脂過高和鈉含量超標。

先來說營養不均衡，從構成成分上來看，代餐餅乾中含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉、穀物、薯類甚至是脫水蔬菜，但是，經過人工加工處理後，餅乾中的原材料的營養已經流失不少，因而是無法達到《2016中國居民膳食指南》推薦的量。

再者，代餐餅乾與普通餅乾的區別其實就是多加了膳食纖維，吃過粗糧的人都知道，膳食纖維高的食物其實是很難下嚥的。所以商家在做代餐餅乾時，爲了讓餅乾更可口，往往會在其中加入大量油脂（棕櫚油、椰子油），脂肪含量比普通餅乾都可能高。

同理，爲了餅乾酥脆的口感，膨鬆劑當然是必不可少的食品添加劑，順帶還會加點鹽來調味，仔細觀察的話會發現有的代餐餅乾，鈉含量可是一點都不少。

代餐餅乾會上火嗎

代餐餅乾吃多了很容易上火的因爲餅乾太乾，含水分比較少，所以建議平時多吃蔬菜水果。合理三餐。