怎麼知道身體溼氣重 好吃又祛溼食物和水果有哪些

到了夏天外面的太陽十分的毒辣，溫度也是異常的高，很多人都會選擇在家宅着吹着空調避暑，但是久而久之發現身體越來越不舒服，這裏最爲主要的原因之一就是體內溼氣作怪，而溼氣重也會導致人體的虛脫、痛經、長痘痘等諸多問題，下面小編除了給大家科普一些關於溼氣的常識，同時更重要的是教大家夏天吃什麼食物可以幫助大家既能美白還能祛溼氣。

其實吃中藥什麼的，都只能緩解一時，歸根到底，要從日常的生活中調理自己的身體!都說冬病夏治，現在不養好身體，到了冬天更加難過了!所以還等什麼!快來看看溼氣這東西，只要吃這些就能輕鬆把它趕出體內!

什麼是溼氣

溼氣是中醫理論概念，認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源。通過飲食、起居可以都溼氣進行調節!吃肉吃得太多，吃的食物裏有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。溼氣遇熱則成爲溼熱，溼氣遇風則成爲風溼，溼氣遇寒則成爲寒溼。

如何判斷自己是否有溼氣

1.看起牀的狀態：困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈。中醫裏講“溼重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2. 看身體狀態：腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

3.看排便的狀態：便便之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特點。正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

4. 洗漱時看舌苔：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。

5. 刷牙惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

九種食材!美白祛溼吃TA就夠!

黃瓜 + 薏仁 + 土豆 + 蘋果 + 冬瓜 + 紅豆 + 芹菜 + 玉米 + 海帶，你學會了麼~~

夏季特飲美白祛溼

【檸檬酵素飲】

原料：檸檬：5個，沒有什麼進口和國產區別，新鮮飽滿即可;冰糖：太古優級冰糖1袋; 白醋：美國進口HEINZ亨氏白醋946ml;酵素罐：玻璃無鉛密封儲物罐1000ml，

做法：

1、把5個檸檬表皮用鹽搓洗，再裹上鹽放了1個多小時，然後倒清水泡鹽水1個多小時，感覺檸檬表皮上的蠟泡掉了，就用清水沖洗乾淨，晾乾到表皮完全乾燥無水，酵素罐、切檸檬的刀和砧板都開水泡一下

2、把表皮晾乾的檸檬切片，檸檬最好去籽，不然會有苦澀味，在酵素罐裏先鋪一層檸檬，大概4、5片，再鋪一層冰糖，以此類推，裝到罐子的4分之3處可以了，最後倒入白醋沒過檸檬

3、之後就是每天耐心等待，因爲在發酵前10天每天打開放一下氣，用無水無油的筷子輕輕攪拌下再密封，期待30天的閃亮登場!!!

注意事項：

A.絕對不能沾到水，無論是酵素罐、檸檬、刀、砧板都要擦乾水分，保持乾燥，否則就容易發黴腐壞

B.製作好要放在乾燥通風背光的地方，千萬不要放冰箱!!!

C.製作完成後，每天飯後喝，不要空腹喝，空腹喝對胃不好，檸檬是感光，喝完要避免陽光暴曬，建議也最好晚飯後喝

【陳皮茯苓茶】

原料：茯苓5克、陳皮2克 做法：茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。 功效：健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂

【枸杞薏米茶】

原料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量

做法： 1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分 2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入 如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘 即可飲用功效：薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼

日常養生祛溼食譜

【祛痘印食譜：薏米蜂蜜粥】

原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量

做法： 將薏米、百合洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調勻，出鍋即成

特點： 甜香，熱糯，略有幽香味

功效：美白皮膚，淡化痘印，排除體內溼氣

【苦瓜排骨湯】

原料： 苦瓜一條 ， 黃豆兩小把 ， 排骨 ， 生薑2片

做法：

1、先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生薑洗淨

2、 苦瓜去核切塊，新鮮黃豆去皮，排骨切成段狀

3、 然後一起放進砂鍋裏，加入清水1200毫升(約6碗水量)，大火煲沸後，改用小火煲1個半小時，調入食鹽少許即可(此量可供2～3人用。)

【木棉薏米祛溼湯】

原料：木棉花：6朵，薏米：二兩(100g)， 蜜棗：3-5顆，陳皮：1張，豬骨：半斤，薑片：3片(用來焯豬骨水)

做法：

1、用平底鍋炒熟洗淨的薏米(炒過後的薏米祛溼效果更佳

2、豬骨用薑片焯水，胡蘿蔔去皮切塊，蓮藕去皮切片

3、將木棉、豬骨、胡蘿蔔、蓮藕、紅棗、陳皮、薑片、最後放薏米全部放入湯鍋中，加入1500ml水。水開後轉小火煮大概1個小時就好啦

功效： 薏米+木棉都有非常好的祛溼效果，養顏美白。非常適合夏天

【花膠燉紅豆薏米百合】

原料：發泡好的切塊花膠6-8塊，紅豆+薏米 一小把，紅棗三顆 ，新鮮百合，冰糖

做法：

1、發泡好的切塊花膠6-8塊，按自己燉盅大小掌握，燉煮好的紅豆薏米體積會大很多，放太多會出現只有乾貨木有湯水的現象，三顆棗自己隨意安排，吃太多會上火，每天都吃就好。

2、 加水，不放牛奶的話，可以幾乎加滿燉盅;放奶的話就要少放紅豆(會佔太多體積，薏仁也不建議放，發泡會太大，可以換西米露增加口感)只放一半水，儘量讓花膠湯汁濃稠，燉好再加滿牛奶(不要提前放)

3、攪拌均勻，進冰箱冷藏，就是花膠牛奶凍啦!想加熱吃也可以，就是沒有凍的口感啦!

功效： 祛溼氣，緩解脾虛的症狀!

這些祛溼的食譜你學會了麼?希望大家都能變身養生小達人哦!早早開始食補養生，這個冬天才能順順利利不生病啦~