年後有哪些減肥對策?年後減重應該怎麼吃

在塞滿了各種開心活動的這一兩個月，也是對控制體重的戰鬥呢！（笑）在這裏這次要介紹，有讓體重不要上升的效果，讓酵素增加的吃東西方法的重點哦！

增加身體酵素吃法的重點①酵素與減肥的關係

所謂的酵素，就是維持生命所不可欠缺的蛋白質。

而且有分消化所必要的酵素，也有分代謝所必要的酵素，在身體內分擔各自的工作，但是暴飲暴食或只吃垃圾食物持續偏食下去，代謝酵素會必需要幫忙消化酵素工作。

這樣下去的話，代謝酵素就會失去機能，脂肪因此囤積於體內。

不要浪費了體內的酵素，讓酵素積極活動，結果和減肥緊緊相連喲！

增加身體酵素吃法的重點②要注意【死】的食品！

一般認爲身體爲了解毒食品中的添加物與人工香料、化學調味料??等，會消耗掉體內大量的酵素。

爲了減肥，這樣所謂的「死的食材」，儘量不要攝取比較好

但是要全部排除是很困難的，現實上也不可能辦到。

所以普通使用的調味料《味噌?鹽?醬油?味醂》??等，因爲儘可能沒有加入化學物質，選擇這一類天然調味料是比較理想的哦！

增加身體酵素吃法的重點③先從沒有加熱的食物開始吃

蔬菜等含有食物酵素的生的食材，被認爲只要加熱到48℃，酵素就會開始被破壞，到70℃時幾乎全部被破壞殆盡了。

只吃生菜雖然會讓身體變冷，但是適量地攝取一些的話，對減肥也會有所幫助。

此外吃東西的時候，先吃生菜可以抑制血糖的混亂波動，還可以預防暴飲暴食，所以請把先吃生菜當作每日的習慣吧！

增加身體酵素吃法的重點④每口咀嚼30次，防止暴飲暴食！

讓胃腸好好工作?讓味覺發達?讓腦袋好好工作?預防牙齒疾病??等，大家應該都知道吃東西好好地咀嚼有這些效果，其實也有防止肥胖的效果☆

一般而言，從開始吃東西到感到飽足感的時間，一般認爲是約莫20分鐘。

所以吃東西時好好地咀嚼，少量進食也可以得到飽足感。

此外增加咀嚼的次數，還可以減少胃的負擔，並且有節省消化酵素這些優點。

請一定要實踐看看哦～