素食對情緒的影響 素食會導致抑鬱嗎

之前是聽說長期不吃碳水會影響到情緒，那要是長期不吃肉會不會也對情緒產生影響？長期吃素的話會出現抑鬱的現象嗎？

素食對情緒的影響

從中醫來分析，心主神明，心含君火。素食讓人相火安和而不妄動，不會上擾心神。且讓人君火更明亮。表現在以下幾個方面：一則，精神好；二則，情緒好；三則，思維敏捷；四則，更快樂。

有人通過對長沙市居民的抽樣調查後認爲，肉食攝入頻率與睡眠質量有關，控制肉食飲食對改善睡眠有積極作用。

有人調查研究顯示，喜素食的老年人在皮膚、生殖內分泌方面的健康程度比喜葷食的老年人好，同時喜葷食的老年人與喜素食者相比易產生焦慮，且有的老年人患有皮膚病及前列腺疾病。

有人研究發現，相比雜食性人羣來說，素食者人羣有比較樂觀的情緒反應；雖然奶製品中含有較豐富的EPA及DHA，並對腦的發育有重要意義，但並沒有確切證據表明因素食缺少這些元素而對情緒水平產生副作用。

素食會導致抑鬱嗎

維生素B12只存在於肉類、奶製品和加工過的穀類食品中，素食者最容易缺乏。維生素B12攝入不足會導致輕度的神經問題，如情緒波動、抑鬱，同時，還會感到極度疲勞。

吃素對掉頭髮嗎

長期素食會導致脫髮，並缺乏由頭髮產生的各種蛋白質和元素。此外，吃油膩刺激性食物的人也容易因內分泌失調而脫髮。

每個人不同的飲食習慣也造就了不同的體質。其中很多素食者擔心長期素食是否會導致脫髮？飲食習慣與人的頭髮有很大關係。營養在食物攝入中的比例與頭髮的生長有直接關係。專家建議，如果你想頭髮長得好，均衡的營養是最科學的飲食。

素食對人體的影響

1、營養不良

長期素食，不吃一點肉，會導致胃酸與消化酶減少，甚至出現味蕾退化。首當其中是人的味覺，引起食慾不振，人更不想吃東西。長期素食等於營養失衡，造成營養不良的後果。隨之而來的是，體弱多病與體質下降。

2、加速衰老

脂肪對人體可以起到保護作用。例如，脂肪可以避免出現大面積皮膚炎症，還可以加強腦功能，有一定的抗氧化作用。當長期不吃肉，體內脂肪量過低，將導致皮下脂肪減少，皮膚失去彈性，出現皮膚炎症，最終加速衰老。

3、降低生育

素食對婦女和胎兒影響尤爲明顯。因爲女性要想懷孕，必須有充足的精子和卵子。番茄醫生提醒，合成它們的大量營養，就需要從動物性食物中獲取。如果長期缺乏營養，導致精子和卵子數量太少，受孕的機率也會顯著降低。

同時，長期素食還會造成激素分泌紊亂。激素的原料主要是肉類中的膽固醇，人體缺乏膽固醇，分泌性激素就會減少，引發排卵一併減少，造成內分泌紊亂。

不可否認，偶爾素食對人體有一定好處。但是，長期吃素不吃肉，卻對身體有諸多不利影響。番茄醫生建議，生活中要葷素搭配合理，不挑食、不偏食才能保證身體更健康。