西芹是瘦臉的絕佳食材

西芹大家應該不陌生吧，日常生活中吃的也不少，但是你肯定不知道西芹最大的功效是瘦臉哦！下面爲大家推薦一些瘦臉食譜！

食譜推薦

1.西芹炒百合

材料：西芹200克，鮮百合140克（或幹百合70克），枸杞10粒，鹽、雞精少量，油2大匙（約30毫升)。

做法：鮮百合去老皮和蒂，拆散洗淨；西芹去老筋，洗淨，斜切成片；枸杞用水泡發，瀝乾待用；西芹放人沸水焯過，撈出迅速放人冰水中，瀝乾待用；炒鍋燒熱，放人油，燒至5成熱，放人西芹快速翻炒,再加人百合快速翻炒，炒至百合略透明，再加人枸杞同炒，最後加人鹽、雞精調味即可！

功效：降壓健腦，清腸利便，解毒消腫，促進血液循環！

2.西芹紅酒沙拉

材料：葡萄乾、西芹，洋蔥、茄子、西紅柿、青椒、熟瓜子仁、紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精適量。

做法：將西芹、茄子、西紅柿、青椒、洋蔥各自切丁；西芹焯沸水撈出過涼，茄丁用油煸透出鍋，再將所有原料拌在一起，加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋拌勻即可。功效：清腸利便，解毒消腫，促進血液循環。

3.西芹胡蘿蔔炒火腿

材料：西序、胡蘿蔔.火腿、油、薑末、蒜末、白糖、鹽、香油各適量。

做法：胡蘿蔔洗淨去皮切條；西芹洗淨，斜切成片；火腿切粗條；鍋人油，熱後將胡蘿蔔和姜、蒜末一起下鍋，小火煸炒至胡蘿蔔略微發白，再倒入火腿和西芹，轉中大火翻炒片刻，最後調入少許白糖、鹽和香油即可功效：清腸利便，解毒消腫，促進血液循環，刺激皮膚新陳代射。

4.西芹鮮貝

材料：西芹、鮮貝、油、鹽、味精、糖、酒、澱粉各適量。

做法：西芹去皮，切片，用幵水燙一下;鮮貝用刀片成兩片，用鹽、酒、溼澱粉拌一下；鍋下油，放人鮮貝滑熟（用小火，油不要太熱），然後加入鹽、味精、糖、酒，一炒就好了。功效：低熱低脂，清腸利便，解毒消腫，促進血液循環。

5.香菇兩芹

材料：幹香菇適量，西芹1根，胡蘿蔔半根，色拉油適量，食鹽4克。

做法:西芹洗淨，去老筋，斜切成段;幹香菇提前用冷水泡發，切絲;胡蘿蔔去皮切片；熱鍋放油，先放人香菇和胡蘿蔔炒香，再放人西芹，翻炒2分鐘，調人鹽即可起鍋。功效：低熱低脂，清腸利便，解毒消腫，促進血液循環。

瘦臉表情操

1.熱身練習

(1)輕輕地閉上雙眼，用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去體驗減去臉部脂肪帶給你的感受；

(2)嘟起嘴脣到鼻子尖的位置，這樣能加強臉部肌肉的鍛鍊，然後慢慢張開眼睛恢復平時的表情；

(3)用力睜大雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往裏吸，這樣有助臉部線條的拉直延伸；

(4)伸出一點點舌頭，輕輕咬住它，然後閉上你的右眼，表情呈微笑狀態。

2.加強臉部彈性

(1)眼晴凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴鬼微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性；

(2)繼續以上的表情，然後雙眼微微眯着，保持微笑，這個動作有助加強眼睛周圍的臉部肌肉；

(3)閉上雙眼，深呼吸，然後慢慢地數5個國家的名字，然後吐氣，動作重複5次。

3.美化臉部線條

(1)嘴巴微微張開，臉部肌肉儘量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗；

(2)嘴巴微微張開，然後微笑，再閉上嘴巴恢復沒有臉部表情的狀態，動作重複5次，每次停留10秒；

(3)表情自然，眼睛看着前方，繃緊臉部肌肉，動作持續20秒。

4.減掉臉部多多餘脂肪

(1)伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然後微笑，持續動作20秒；

(2)伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心裏默數5下後，恢復自然表情，動作重複10次；

(3)伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然後微笑，用雙手的示指和中指的指腹按住笑臉處往上推1動作持續20秒。

5.消除雙下巴

(])表情自然，牙齒用力咬着，眼睛眯着看着前方，然後下巴微微向上擡，持續30秒，這個動作對減少下巴的贅肉有很大的幫助。

(2)嘴巴緊閉，然後上牙齒往後拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動作持續20秒。丨