哺乳期可以吃西芹嗎 哺乳期吃西芹有什麼好處

剛生完寶寶的媽媽們在哺乳期是可以吃西芹的，西芹中的營養價值非常豐富，不管是對自己還是對寶寶來說都有很大的好處，下面就一起來看看哺乳期怎麼吃西芹比較好吧。

哺乳期可以吃西芹嗎

可以吃。

因爲西芹中的營養元素有很多，在哺乳期，媽媽身體的營養元素會大量的流失，所以在這個時候適量的食用一些西芹就對身體很有好處，能夠及時的補充營養，精力也會感覺很旺盛，還能夠保證奶水的質量，這樣一來，寶寶也會成長的很健康。

哺乳期吃西芹有什麼好處

1、補鈣

西芹中的鈣元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鈣元素，維持我們身體的酸鹼平衡，另外補鈣能夠維護我們骨骼的健康，寶寶吃了高質量的母乳以後，也得到了鈣元素的補充，骨骼也能夠健康的成長髮育。

2、補鉀

西芹中的鉀元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鉀元素，並且還能夠維持我們心臟的正常功能。

3、補充精力

西芹中的維生素含量也很高，哺乳期食用西芹能夠補充多重維生素，保持身體的活力，及時的補充精力，媽媽的情緒也會比較的緩和，所以和寶寶相處起來也會很融洽。

4、提高抵抗力

西芹中的蛋白質含量很豐富，正處於哺乳期的媽媽們身體都很虛弱，在這個時候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降，所以食用西芹能夠補充蛋白質，提高我們身體的抵抗力和免疫力。

哺乳期怎麼吃西芹好

主料：西芹、瘦肉

輔料：蔥、姜、油、鹽等調味品

做法：

1、首先準備適量的西芹，蔥姜和瘦肉，其他的調味料適量即可。

2、把新鮮的西芹清洗乾淨後用刀切成段，把蔥姜洗乾淨以後分別切成條狀和碎末，往乾淨的鍋中加入適量的油。

3、倒入蔥姜後爆香，然後倒入切好的西芹，翻炒後加入清水，收汁後加入瘦肉。

4、等到瘦肉炒熟以後加入適量的鹽，再翻炒均勻就可以了。

西芹怎麼處理乾淨

01先去掉根部

不要急着摘芹菜葉子，先把芹菜的根部去掉，直接將芹菜碼放整齊，用刀把芹菜的根部全部切斷，這樣不會留下一些泥巴或者髒東西，清洗的時候更簡單一些。

02去掉芹菜葉子

雖然說芹菜葉子營養也很豐富，只是那些老葉子吃起來口感發苦，將芹菜的老葉子全部摘掉，那些很嫩的小葉子可以留下。

03截成幾截

不要這時候切芹菜，而是直接用刀切成幾大截，這樣方便清洗。有人會在沒清洗的時候將芹菜切小段再清洗，那樣反而更容易讓芹菜沾染上一些髒東西。

04清水沖洗多次並浸泡十分鐘

先用水龍頭的頭多次沖洗幾次，再放進盆子裏一根根捋一下，將上面的泥巴或者蟲子卵都去掉，然後放進水盆裏加上清水浸泡十分鐘，撈出來控水並且切成段製作美食就可以了。