泡澡減肥有效果嗎 不想上健身房就來泡澡吧
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運動的確是最有效的減肥方法,但是有時候一味的運動未免太單調鼓譟,日韓很流行泡澡減肥,不知道這種方法究竟有沒有效果,下面本站小編帶大家來看一下泡澡減肥有效果嗎?
泡澡減肥有效果嗎
1. 促進血液循環幫助排毒
泡澡時體溫提高可促進血液循環,讓淋巴加速排毒,而且大量流汗可以排掉身體裏的廢物,能有效消除水腫達到瘦身的效果。此外,泡澡對於體質偏寒的女生,除了調整體質幫助血液循環之外,還能改善因爲寒冷造成的脂肪囤積所形成的局部肥胖。
2. 增加新陳代謝以消耗熱量
大家都知道新陳代謝是減重的關鍵之一,如果新陳代謝很差會讓熱量囤積,所以纔要靠運動來增加新陳代謝,而「泡澡」其實也是一種運動方式,能提高體溫促進新陳代謝,而水裏的阻力比較大,如果讓雙腿在水中擺動,還能增強鍛鍊肌肉的效果。
3. 水壓強化內臟運作以達瘦身效果
身體浸泡在熱水裏會有靜水壓的現象,可以改善循環系統與提升肝腎臟功能,氣血順暢讓身體機能變好,可以加強後續健身的效果。而在泡澡時順便拉筋活絡筋骨,也能提升拉筋瘦身的功效。
4. 加強按摩瘦身的功效
通常會在洗完澡後用乳液按摩身體以雕塑曲線,但如果想要加強按摩的效果,泡澡時直接在水裏按摩,能舒緩緊繃的肌肉,並加入喜歡的精油味道,還能舒緩情緒、釋放壓力。
5. 泡澡蒸氣搭配「呼吸瘦身瑜珈」
建議泡澡時可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水裏,深深吸氣、吐氣讓水蒸氣清潔呼吸道,同時加強身體循環排除毒素與廢物,達到舒緩與強身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時的蒸氣還能順便保養皮膚,如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養分的功效喔!
泡澡加什麼減肥
#海鹽
鹽是一種非常好的電解質,能促進血液循環與新陳代謝,以緩解疼痛、炎症、肌肉痠痛等等,並且還能按摩表層肌膚,帶走壞死的皮質、污垢,加速皮膚新生。
#橄欖油
泡澡時在水中加入天然初榨的橄欖油,橄欖油有抗菌的效果,不只幫助皮膚變得更柔軟,維護肌膚的膠原蛋白,改善身體上的細紋,就和我們在臉上塗抹保養油滋潤皮膚是一樣的道理。
#檸檬
可以用新鮮的檸檬汁液加入水中,也可以挑選富含檸檬成分的精油。檸檬具有清神醒腦的功效,如果用的是新鮮檸檬,大量的維他命C可以滋養肌膚、收縮毛孔、改善痘痘問題,讓肌膚容光煥發。
#生薑
如果你是體質偏寒的女生,泡澡時加入生薑能緩解體寒並預防感冒,對於久坐、久站的上班族,還能舒緩肌肉痠痛。
#紅酒
在日本風行的「紅酒浴」也是很棒的,研究顯示葡萄皮、葡萄籽含有豐富的化學物質多酚,能對抗自由基的老化作用,養顏美容之外還能預防心血管疾病。
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