容易哭控制不住情緒是病嗎

不一定是病。

容易哭控制不住情緒是病嗎1

特別容易哭控制不住情緒的原因有壓力事件、心理因素、疾病因素。

1、壓力事件：當碰到一些壓力事件時，尤其是一些負性事件，會導致情緒波動性較大，對自己的打擊較大會出現容易哭，控制不住情緒的情況。

2、心理因素：由於性格的原因，情感比較豐富，容易對一些令人感動、悲傷的事情產生較大的反應，屬於正常的性格的.因素，性格特質中感性程度較高。

3、疾病因素：如果經常哭，控制不住情緒，並伴有快感缺失、心境低落，可能是患有抑鬱症，需要及時就醫檢查。如果伴有廣泛而持久的擔心，可能患有焦慮症。

如果特別容易哭控制不住情緒已經嚴重影響生活，建議及時到醫院就診。

1、正視自己的情緒

什麼是正視自己的情緒？

就是在自己開懷大笑或者情緒低落的時候，我們能夠意識到自己是有情緒的，這些情緒它是我們的自然反應，不管高興也好、傷心也罷，這是我們當下對世界的感知，這是真實的，是屬於我們的，我們要接納它們。

正視自己的情緒，接納自己的情緒，好處是，我們不會因爲自己的情緒而擰巴，而糾結。情緒已經有了，你壓制不了，那就接納它，不接納的後果是壓抑在心裏，做什麼事都會帶着情緒，最終毀掉的是自己。

這樣就有了我的第一條建議：控制不住情緒不可怕，你先在內心真的接納自己的情緒，感受到你的情緒。接納了你的情緒，你就會想辦法去疏解你的情緒。

所以說，情緒不是用來控制的，而是要靠接納和疏解。好情緒，大家都喜歡，我們就來說說壞情緒。

2、如何接納和疏解情緒？

如何接納和疏解？遇到壞情緒，按照這幾條方法來做，或許比較有用。

（1）有壞情緒時，不埋怨，不抱怨。

不知道你有沒有這樣的感受，當你有壞情緒時，起初只是一點小情緒，但如果心裏想着抱怨這個，指責那個，情緒就會瞬間變得極壞，甚至不可控制。這就跟着火了似的，起初是小火苗，不知怎麼的，火苗“噌”變成了大火。

有情緒的時候，先讓自己靜下來，感受一下情緒，想想爲什麼會有這樣的情緒，然後讓情緒流露出來。這時候自言自語也罷，向別人傾訴也行，要把小情緒解決在萌芽狀態。

經常這樣練習，情緒就變得可接受和疏解了。

菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處惹塵埃。世界本來有着自己的模樣，你看在眼裏的永遠是你心底繪出的模樣。每個人都有各自的煩惱與喜好，當用別人的過失填充自己的內心時，再好的`情緒也會被毀掉。

（2）不計較，不讓自己被情緒困住。

情緒有時候像一座圍城，困在裏面的人很憤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很難受。實在憋不住，就衝着親人、朋友、同事等發火了，結果一發火，事情變得不可控制了。情緒沒控制住，事情也控制不住了，生活一團糟。

所以有壞情緒的時候，不要去跟別人計較，越計較越會把自己困住。

想想引起自己情緒的源頭，告訴也沒有什麼大不了的。我跟這事生什麼氣，氣壞了身體還得吃藥打針，花自己的錢，多不划算。此路行不通，我再找條路不就好了麼，怕啥，急啥。如此一想，情緒就會消解很多。

（3）深呼吸放鬆，先靜下來，閉嘴1分鐘。

深呼吸這個動作，看似簡單，效果很好，緊張時候深呼吸能不緊張，生氣時候深呼吸能緩解情緒。深呼吸幾次，告訴自己，先靜一靜，先不說話。心裏想想能讓自己開心的事，壞情緒很快就會被沖淡。

（4）記錄自己的壞情緒。

其實生活沒有那麼複雜，很多時候引起自己壞情緒的，都是些雞毛蒜皮的事情。自己記錄一下壞情緒，分析下原因，總結下規律，提前給自己打打預防針，事情都會變好的。

事後分析壞情緒，有可能自己都會被自己蠢笑，爲什麼自己要發脾氣，這簡直太可笑了。這時候笑一笑自己，情緒會變好，再次遇到壞情緒，也不會那麼強烈了。

第一、想一想後果。出現負面情緒以後可能會壓制不住心裏的一股火氣，從而做出一些極端的事情，輕微的可能會損壞身邊物品，嚴重的還可能損害到自己或者他人，但是在事情過後自己又會特別後悔。所以大家在衝動之前一定要想一想事情的後果，然後告訴自己做了這些事情之後肯定會後悔，這樣就能壓制住心裏的怒氣。

第二、多看心理書籍。空閒的時候可以多看一看心理方面的書籍，在書裏邊能夠釋放出內心的負擔，幫助自己走出困惑與迷茫的階段。因爲有些東西不是光靠自己想就能想明白的，通過書本也能給你正確的指引。

第三、運動釋放壓力。內心有着一定的承受力和控制力，並不是口頭上說放下就可以放下的，如果內心實在承受不了，建議大家通過運動的方法來釋放內心的`情感。堅持每天早上起來跑步，不僅能夠釋放內心的壓力，而且還可以更好的鍛鍊自己。

第四、學會享受生活。在經濟條件允許的情況下，大家可以適當的享受一下物質給自己帶來的快感，比如去商場購物，來一個短暫的假期等。偶爾的奢侈一下也並不是什麼壞事，而且還能給自己帶來好的心情。

標籤：