游泳中發生抽筋緊急情況時如何自救

可以通過尋求幫助、盡力讓頭部浮出水面或儘量拉伸下肢等方式來進行自救。

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游泳時腿抽筋自救的方法

1、尋求幫助：游泳時抽筋會比較危險，需要保持冷靜。如果周圍有救生員，應該大聲呼救並尋求幫助。

2、盡力讓頭部浮出水面：將身體穩定在平靜狀態，儘量將頭部和麪部浮出水面，以防口鼻進水導致窒息和溺水。

3、儘量拉伸下肢：當水穩定時，用雙手抓住狹窄一側的腳趾，朝自己的方向拉，儘可能伸直下肢。如果失敗，也可以以仰泳的姿勢游回岸邊，通過按摩和熱敷下肢肌肉來恢復。

游泳時腿抽筋的`治療

上岸後可以在醫生的指導下服鹽酸乙哌立鬆片或塞來昔布膠囊來進行治療，這種藥屬於肌肉鬆弛劑。口服後能放鬆緊張的肌肉，對預防和治療痙攣有效。

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游泳腿抽筋怎麼辦

在游泳的時候腿要是抽筋這個很嚴重狀況。在游泳時要是腿發生了抽筋的話要及時的進行呼救，然後努力離開泳池回到岸邊。回到岸邊後要要進行抽筋部位的反向牽拉，這樣能使痙攣的肌肉得到鬆弛，避免症狀的持續存在。牽拉的時間要長，這樣才能這樣纔能有效地預防肌肉痙攣的復發。還要對抽筋的部位進行保暖工作，要及時的熱敷，增加血液的循環，這可以有效的緩解肌肉痙攣。

游泳腿爲什麼會抽筋

游泳出現腿抽筋主要是在游泳的過程當中，腿部的'肌肉頻繁的進行屈伸活動，導致肌肉出現疲勞，時間長久之後就會導致肌肉出現勞損以及緊張的狀態，並且在劇烈活動時導致肌肉出現過度的牽拉，就容易出現痙攣的情況。在游泳時往往水溫偏低，就會導致局部的血液循環減慢，炎性代謝產物出現堆積，刺激到周圍的肌肉、神經、血管就會導致其出現抽筋痙攣的情況。

由於水溫較低，導致肌肉相對來說處於一種緊張狀態，也會出現抽筋的情況。出現這種情況之後應當進行相關抽筋部位的肌肉進行牽拉、拉伸，這樣能夠有效的緩解肌肉的痙攣，並且一定要注意保暖，避免受涼，受涼之後有可能導致抽筋痙攣的情況進一步加重。

游泳時腿浮不起來怎麼辦

想要浮游而上，你必須要懂的

一、水感

在淺水區中隨意走動，以各種姿勢熟悉水，感受水對你的作用力，水對你的浮力作用，主要依靠你的上肢對水向和下向後的推力產生向前的動力和補足向上的浮力。下肢雖然耗費了較多的體力，但作用主要是維持身體平衡還有下肢的浮力。

二、憋氣

憋氣是身體能不能浮在水上的關鍵，在水面的時候鼓足一口氣，不要鬆口，然後閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放鬆，這個時候就會驚奇的發現腿和整個身體慢慢的浮起來了，只要放鬆身體，然後憋氣，由於人體密度比水分稍大，腹部有氣就可以很好的浮起來了。

三、協調

當你憋氣逐漸可以憋很久的時候，慢慢的伸開手腳，身體也會漸漸的接近水面，雙臂向前合然後向後撥水，腳配合運動起來，在水裏就可以游泳了。這只是簡單的浮在水面隨意的滑動游泳，並不算正規的游泳，如果要學習蛙泳，自由泳之類的游泳技巧，就必須掌握好手腳的動作和換氣的時機。

四、換氣

在水中游泳時，吸氣時，要將嘴巴張開，在水下要記得用鼻子將廢氣均勻的呼出。基本動作是臉先露出左或者右邊吸氣，然後低頭，將頭沒入到水下，儘量使整個人都保持着直線，然後揮臂。在水中吐氣。

游泳腿會變粗嗎

只要你堅持，只會變細不會變粗，而且全身會非常有線條感。任何運動如果不堅持鬆懈下來都會讓身體反而胖起來。還有就是你剛開始遊的時候可能會感覺腿不但沒細反而粗了點，這是正常的，因爲你的肌肉組織開始慢慢收緊然而脂肪還沒有完全消退，只要繼續堅持就會見效。而且你不用擔心遊泳會讓你便肌肉女，它會拉長你的肌肉，身形會變得非常漂亮！

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溺水是什麼?

溺水是常見的意外，尤其是夏天多見。溺水後會立即引起窒息至全身缺氧，如心跳停止的稱爲“溺死”，如心跳未停止的則稱“近乎溺死”，救治原則基本相同，因此統稱爲溺水。

發生溺水後，因驚慌、恐懼或驟然寒冷等強烈刺激，人體本能地屏氣，以避免水進入呼吸道。不久，因缺氧不能繼續屏氣，水隨着吸氣而大量進入呼吸道和肺泡，阻滯了氣體交換，引起嚴重缺氧、二氧化碳瀦留及代謝性酸中毒。

哪些原因會導致溺水?

1、不會游泳意外落水。

2、在游泳過程中，時間過長力氣耗盡或受冷水刺激發生肢體抽搐或肢體被植物纏繞等。

3、在淺水區跳水，頭撞硬物，發生顱腦損傷而溺水。

4、潛水意外，或投水自殺。

5、游泳過程中疾病急性發作。

淹溺的.進程很快，若搶救不及時，一般在4-6分鐘，心跳將停止導致死亡。此外，淹溺者溺水6-9分鐘死亡率達到65%，超過25分鐘，則達100%死亡。但是，若在1-2分鐘內得到正確救護，則挽救成功率較大。因此，溺水急救必須分秒必爭!

溺水急救有哪些?

手指抽筋:將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫爲止。

手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作震顫動作。

手臂抽筋:將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。

小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

自救:不會游泳者，不必驚慌，迅速採取自救。頭後仰，口向上，儘量使口鼻露出水面，進行呼吸，不能將手上舉或掙扎，以免使身體下沉。

水中急救: 第一目擊者在發現溺水者後立即撥打120或附近醫院急診電話請求醫療急救。可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;若沒有救護器材，救護者可下水施救。

地面急救:立即清除溺水者口、鼻中的雜草、污泥，保持呼吸道通暢。隨後將患者腹部置於搶救者屈膝的大腿上，頭部向下，按壓背部迫使呼吸道和胃內的水倒出，也可將淹溺者面朝下扛在搶救者肩上，上下抖動而排水。但不可因倒水時間過長而延誤心肺復甦。

三招教你現場救護方法

抱腹法:急救者從後、抱起溺者的腰部，使其背向上，頭向下，也能使水倒出來。

膝頂法:若氣道被水填塞，可將溺水者俯臥，頭低偏向一側，腹墊高，壓其背部排出肺、胃內積水救生者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部橫放在救護者屈膝的大腿上，頭部下垂，後壓其背部，使胃及肺內水倒出。

肩頂法:可將淹溺者面朝下扛在肩上，救護者的肩頂住淹溺者的腹部，上下抖動以達到排水的目的。