游泳自救小知識

游泳自救小知識，游泳的時候是在水這種特殊的環境中進行的一項運動，暑期游泳“高峯”即將到來，由於灕江等戶外水域水情難以捉摸、暗藏危險，以下分享游泳自救小知識。

游泳自救小知識1

1、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋等。

2、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。

4、游泳應在有安全保障區的游泳區內進行，嚴禁在非游泳區內游泳，游泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行遊泳。

　　

5、不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍。

6、沒有會游泳的'人的陪伴，不要獨自下水，最好要有安全員的帶領，游泳時間不宜過長，20到30分鐘應上岸休息一會。

7、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴，如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

8、游泳也要分場合，對於水深處，儘量不要去游泳，以免發生事故。

9、在下水游泳前都應該做一些準備運動，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，並用冷水淋浴，以增強身體的適應能力。

10、到天然游泳場所游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。

游泳自救小知識2

下水前 要做避險準備

桂林市冬泳協會會長周忠華，有30多年冬泳經驗，對灕江各個河段的水情非常瞭解。

由於水性極好，很多游泳愛好者都管周忠華叫“師父”。在與他人交流游泳技術時，周忠華說得最多的一句話就是“準備要在下水前”。

周忠華說，往年暑期，他經常看到有家長帶着孩子隨意到灕江戲水，甚至無視那些岸邊立着的“禁止游泳”提示牌。

“這樣的做法很危險，也很不負責！”周忠華說，灕江水情十分複雜，會游泳的大人如果遇到江底突發的亂流、被水草纏繞都有可能發生危險，更何況自救能力更差的孩子，“選擇游泳場所很重要，對於小孩來說，最佳的地點肯定是游泳場館，那裏有專業的救生人員，一旦發生危險可以及時施救。”

同時，下水前的熱身運動也是十分必要的。“游泳前一定要做好全身熱身運動，下水時應當慢慢下，可以用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢，使身體儘快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。”周忠華說，沒吃飯、吃得太飽、喝了酒都是不建議游泳的。

“一定要選擇合適的救生設備。”周忠華說，各種常見的`救生設備有游泳圈、救生衣、救生浮球(俗稱“跟屁蟲”)、泡沫浮板、手臂浮圈、救生手環等，穿戴時也應當掌握正確方式。拿游泳圈爲例，常見的一些充氣式游泳圈，不僅會有漏氣風險，還可能因爲材質滑，孩子一不注意會從泳圈中間滑入水中，造成溺水，所以選擇泡沫游泳圈更安全一些。另外，孩子選擇救生衣，一定要選擇兒童專用的。

水中遇險 自救可以這麼做

桂林市祥和救援的“處險達人”路建寧，從事灕江救援超過10年，積累了很多處置水下險情的經驗。

他說，灕江水情複雜，一些水域水流湍急，水下岩溶地形複雜，深淺不一，導致水下水溫變動很大，極易造成游泳者抽筋。

“應對抽筋，可以先用一隻手用力按揉、拉扯小腿或腳掌抽筋處緩解，如果周圍有漂浮物體，可以先抓住漂浮物暫緩，或者採用仰泳方式露出口鼻，減少體力消耗，等待抽筋緩解後立即移動到安全地方。”路建寧表示，灕江裏有很多水草，游泳者一旦被水草纏繞，也容易造成溺水事故，一定要保持頭腦清醒，可以先嚐試解除纏繞，或者找水底尖銳物品，劃破水草求生。

“遇險後，如果發現身邊有人，要大聲呼救、或者揮手示意求救。”路建寧表示，當救援者出現時，切勿過於驚慌抓抱救援者，應聽從指揮，讓救援者帶着游上岸。

桂林海事局工作人員說，隨着暑期旅遊升溫，近期灕江遊船通航更加頻繁，如果在主航道內游泳，還可能發生與船舶碰撞的風險。此外，當乘船遇事故也要注意安全防範，在船上按規定穿戴救生設備，乘坐遊船時瞭解清楚自救指南，不要翻越欄杆拍照。如果從遊船上不慎落入水中，一定要迅速遠離船隻螺旋槳位置，以免被捲入其中。

　　

遇人溺水 保證自身安全再施救

灕江派出所的巫警官有多次灕江救援經驗，他向記者介紹了一些救援時的注意事項。

“在水中救援他人是很有難度的，稍有不慎有可能將自己搭進去。”巫警官說，他早前參與過一次救援，當時一名孩子不慎掉進了激流裏，四五名民警和救援人員在下游支起了“人鏈”，每個人身上綁上了救生繩。可是就在大家抓住小孩的一瞬間，巨大的衝力一下就把“人鏈”衝散了，救援人員都摔倒在水裏，多虧身上綁着救生繩，纔沒有被沖走。

“當時參與救援的，都是隊伍裏的精兵強將，個個都訓練有素，但還是被水流衝倒，要是普通人貿然施救，很難想象後果會怎麼樣。”巫警官說。

巫警官表示，普通人遇到溺水事件，首先應保持鎮定，大聲呼救，吸引周圍的人羣注意。如果落水人員離自己不遠，可以看看身邊有沒有救生圈、竹竿、繩索，甚至可以脫下自己的外套，拋給落水人員，把人拉上岸，“現在灕江邊一般都會有竹竿、救生圈等救援設備，遇到意外情況就可取用。”

如果落水人員離自己較遠，在大聲呼救的同時，立刻尋找附近的成年人過來救援，同時迅速撥打電話報警，電話裏要詳細說明落水地點、人數和時間，以便組織救援。

此外，對於未成年人、老人遇到別人溺水，並不建議在沒有救援條件的情況下貿然下水救人。“務必要在保證自身安全的前提下，再設法施救，這是救人的第一原則。”巫警官說，“另外，對一些在危險區域游泳的人員，還可以及時勸阻，防患於未然纔是最好的施救。”

游泳自救小知識3

1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯後一個小時後才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。

2、下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。

3、最好有會游泳的人相伴一起游泳，儘可能不要單獨游泳。特別是對新手游泳者，體體較差者，都建議儘可能的到人較多的地方進行遊泳。

4、下水前，一定要注意查看周邊的環境是否適合游泳，要特別注意危險警告，深水區警告等方面的細節，在進入游泳池前一定要注意查看安全標識，儘可能的多掌握一些安全知識。

5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意儘可能的沿着海岸線平行方向遊，遊至深水區時一定要 注意確保自身的安全。

6、在下水前，一定要注意先做暖身運動，切記猛的一下潛入水中，可適當的的用水澆澆身體，從而讓身體適應水的溫度。

7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。

　　

8、游泳一定要控制時間，建議控制在30分鐘到50分鐘之間，因爲游泳本身就是一種很消耗體力的'運動，且水熱傳的能力要比空氣快上許多，加之體熱經水的傳導而流失，長時間可能會出現皮膚髮冷，嘴脣發紫、甚至抽筋等問題。在控制游泳時間的同時，如果感覺身體有什麼不適感的話，則建議應儘快上岸，擦乾身子，避免感冒。

9、在游泳過程中一定要注意從慢到快，逐步提高游泳速度，游泳過程中也一定要注意量力而行。

10、游泳後，要適當的補充些養份。

總得來說，日常在游泳前，游泳中，游泳後都有許多需要注意的，而對於廣大的喜歡游泳的人而言，在利用游泳健身前，一定要先確保安全，其次要特別注意預防感冒，量力而行。另外在游泳後，還要注意及時擦乾身子，補充養份等等。當然了在具體的游泳過程中還有許多細節是需要游泳者自身加強警惕的。