溺水時如何自救與施救

溺水時如何自救與施救，隨着夏季的到來，游泳、潛水等水上活動逐漸成爲人們日常生活中不可缺少的娛樂活動。數據顯示，溺水是非故意傷害死亡的第三大原因，以下分享溺水時如何自救與施救。

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一、不會游泳者的自救

（1）落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

（2）冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

（3）呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。

（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因爲這樣反而容易使人下沉。

二、會游泳者的.自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

（2）自己將身體抱成一團，浮上水面。

（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

（4）一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。

（5）如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

　　

三、預防溺水

（1）、不要獨自一人外出游泳，不要到不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。

（2）要清楚自己的身體健康狀況。四肢易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。下水前先活動身體，適應水溫再下水游泳。

（3）、游泳時若小腿或腳部抽筋：千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

（4）下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒後游泳。游泳過程中突然覺得身體不舒服，立即上岸休息或呼救。

溺水時如何自救與施救2

落水後如何自救?

1、不要害怕沉入水中。溺水後不要試圖通過掙扎使自己浮出水面，那樣只能適得其反。此時最重要的是屏住呼吸，放鬆全身，同時去除身上的重物。因水有浮力，身體沉到一定程度，沒有負重的人體就會向上浮起。

2、上浮時雙臂像鳥飛一樣順勢向下划水，向下劃要快，擡上臂要慢。同時採取頭向後仰、口向上方的姿勢，先將口鼻露出水面，並立即呼吸。呼氣要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人救護。

3、如果在水深2~3米的游泳池溺水，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救。

4、如因小腿抽筋而致溺水者，此時應深呼吸後屏氣，同時將痙攣下肢的拇指持續用力向前上方拉，使拇指蹺起來，直到痙攣停止。對於其他部位的'抽筋，要充分按摩和伸展患處，同時要找機會上浮，充分呼吸。

5、被水草纏住者要冷靜，深吸氣後屏氣鑽入水中，用雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙扎，否則越掙扎可能會被纏得越緊。

　　

救助溺水者的三個步驟

發現有人落水時，應首先向有人的地方高聲呼救，若不會游泳不要貿然下水救人。儘量利用器材和衣褲救援。

1、岸上救援：可以將救生圈、木塊、自制浮具等拋給落水者，並告知不要試圖爬上浮具，只能用手抓住藉以將頭浮出水面呼吸。或將衣物、竹杆、長繩等物拋給落水者拉他上岸，此時救援者應注意自我重心的控制，不可直接用手拉，防止失去重心，反被落水者拉下水;

2、入水救援：救援者下水前應儘快脫去衣褲、鞋子，入水時要看清落水者位置，保持其始終在視線範圍內。有條件者應儘可能攜帶浮物下水救援，讓落水者抓住漂浮物再協助其遊向岸邊。

在救助過程中一定要使落水者的面部露出水面，使救助者能夠節省體力、順利脫離險境。

如果沒有漂浮物可以採取以下方式：

①從落水者背後靠近，一手從落水者前胸伸至對側腋下，肘部緊壓其胸，將其頭緊緊夾在自己胸前拉出水面，用髖部頂落水者的腰，另一隻手划水，側泳腿夾水將其拖向岸邊;

②從落水者背後靠近，雙手從兩側夾住落水者頭部，托起下齶，仰泳將其拖向岸邊;

③從落水者背後靠近，雙手從落水者腋下鉤起，仰泳將其拖向岸邊;

④推進式：落水者從前面或後面雙手搭住救助者雙肩，救助者以蛙泳拖帶;

⑤雙人、三人、四人搭橋式，集體配合救援，注意保持相同頻率。

3.解脫動作：救助者一旦被落水者抓住將是非常危險的情況，因爲在水中與其糾纏會耗費救助者大量的體力，將無法實施救援甚至耗盡體力而喪命。故要盡一切努力不被其抓住。因此學會解脫動作是救援的重要環節。

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什麼是溺水？

溺水是指人體因進入水中呼吸困難或呼吸停止而造成死亡。當人體淹沒水中時，水會佔滿呼吸道和肺部，使得人不能呼吸，從而導致窒息和死亡。溺水的原因多種多樣，如游泳技能不足、游泳環境不安全、心理壓力過大、飲酒後進入水中等等。

如何預防溺水？

1.提高安全意識

提高預防意識，瞭解預防溺水問題。在進行任何水上活動之前，務必瞭解當前水域的情況和安全要求。特別是對於新手來說，要在有專業人士指導的情況下進行相關的水上活動。

2.提高救援能力

提高救援能力，學習相關的急救知識。對於初學者來說，如果一旦出現溺水情況，必須有熟練的救援人員或者其他能夠救人的人在身邊。同時，要學習基本的救援知識，例如如何進行CPR、擡頭呼吸、加壓止血等傳統的急救技能，這些知識可以挽救溺水的人的`生命。

3.使用救生設備

使用救生設備，例如游泳圈、救生衣、救生帶等等。這些救生設備不僅能夠在緊急情況下起到救命作用，還能夠幫助不熟練的初學者學習更加安全和有效的游泳技能。因此，在參加水上活動之前，最好帶上相關的救生設備。

　　

4.掌握游泳技巧

提高游泳技巧，減少溺水風險。在進行遊泳活動之前，應該儘可能多的進行遊泳訓練，在游泳技巧上進行不斷地練習和提高。同時，要注意在游泳的過程中，不要遊過於頭，切勿貪圖快速而不注意自身安全。

5.遵守規章制度

在參加水上活動時，一定要遵循安全規章制度。例如，不要游泳過深的水域，不要在無專業人員指導的情況下進行衝浪、跳水等危險性較高的水上活動，不要單獨行動等等。

總之，實現預防溺水的最好措施是保持警惕和正確的應對。當我們掌握足夠的水上安全知識和技能的同時，也要時刻留心事態的變化，避免發生不測。讓我們共同爲保障自身的安全和健康，爲了享受水上活動而無後顧之憂！