長期練八段錦的好處

促進氣血運行、加速新陳代謝、提高身體免疫力等功效。

長期練八段錦的好處1

中醫認爲練習八段錦可以滋陰助陽、培元補氣，還可以強身健體、聰耳明目，所以，正確練習八段錦對身體益處還是比較多的。

練八段錦壞處

正確鍛鍊八段錦對身體無壞處，不恰當的練習可能會引起不適，例如：一天練得過多會拉傷肌肉、練習的時候隨意練會達不到最佳的效果。

八段錦是太極拳嗎

不是。

八段錦屬於健身氣功，八段錦具有調心、調氣、調身的作用；太極拳是一種競技運動，屬於武術的一種，打太極拳的時候，需要手、眼、身、法、步的配合，兩者有本質上的不同。

不過，現在八段錦和太極拳都成爲了鍛鍊身體、養護健康的方式之一了，尤其是適合新陳代謝較慢、體質較差的人羣進行鍛鍊養生，可以起到促進氣血運行，加速代謝的作用，有利於健康。

　　

八段錦是腹式呼吸嗎

是腹式呼吸。

呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸。

腹式呼吸是健身氣功、甚至武術類導引動作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點是呼吸的深勻細長和主要由胸部的起伏波動（胸式呼吸）轉向主要靠腹部的.收縮鼓盪進行呼吸。

腹式呼吸又分兩種，一種是順複式呼吸，一種是逆腹式呼吸。

逆腹式呼吸的主要特點是吸氣時壓縮抽空腹部，呼氣時充實膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規律。

因而健身氣功、武術等形體互動是要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進行八段錦鍛鍊的時候不要練錯呼吸方式。

八段錦不出汗有效果嗎

也有效果。

八段錦是一種養生方式，在練習八段錦的時候，全身大部分部位都可以得到鍛鍊，對肌肉的延展和氣血的運行都很有好處，一般來說，一套八段錦打下來身體會微微出汗。

但是，室溫較低，或者沒有用力氣的話，也有可能完全不會出汗，只要是活動了，就有舒展的作用，因此，八段錦不出汗也是有效果的。

長期練八段錦的好處2

來月經能練八段錦嗎

來月經是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都可以稍微小一點。

八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬於劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運動，經期是應該避免的。

女生適合練八段錦嗎

非常適合。

八段錦是一門很好的養生防病的功法，男女老少都適合練。再加上女性相比於男性，身體素質各方面都更差，特別是婚後的婦女，容易生婦科病。而且隨着女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強身健體、提高免疫力、促進新陳代謝、減輕肥胖，對女性的'益處是非常大的。

八段錦預備姿勢

方法：並步站立，重心移至右腿，左腳向左提起(吸)，下落成開立步(呼);兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向後(吸)，兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱於腹前(呼)。要求全身放鬆，平心精氣，順項提頂，沉肩垂肘，意守丹田。

說明：預備勢可以採用自然呼吸方法，形成預備勢靜立樁時再做一到兩次循環性呼吸，這樣又利於調節身體鬆靜和氣血的運行，爲兩手託天裏三焦動作做好身心準備。

　　

八段錦的功效與作用

1.消除疲勞

八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

2.矯正肩背

八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3.加身體強血液循環

八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

4.調理脾胃、防治腸胃病

八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。