生活如此多“焦” 低卡飲食的技巧在這

雞蛋

雞蛋是高蛋白食物,可以幫助你燃燒多餘的腹部脂肪。它們含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細胞。如果你擔心吃太多雞蛋而攝入過量膽固醇，你可以除去蛋黃，蛋白中的高蛋白質依舊可以被身體所吸收。

低脂肪奶製品

國外研究的一篇文章稱,那些每天吃低脂乳製品的女性,如脫脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳製品的女性減少約70%的脂肪。,損失了70%比乳製品很少節食者更多的脂肪。乳製品不僅可以幫助你強健骨骼,還可以燃燒多餘的脂肪。如果你本來就有每天喝牛奶的習慣，可以試着換成低脂或無脂牛奶。

豆子

豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂,但同時，它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。

和往常一樣,在您的飲食中減少烤和炸的豆泥,因爲它們含有大量的飽和脂肪和糖，這些並不是我們需要的。正確的做法是將豆子煮3分鐘，加入少許鹽，就可以滿足身體所需的蛋白質和纖維了。

燕麥片

雖然燕麥片可能不一定是美味的,但確實營養豐富。

您可能已經注意到,許多的燕麥片品牌吹噓,多吃燕麥有助於降低膽固醇水平。其實，最好的燕麥片應該是無糖和無添加的。而那些所謂的肉桂蘋果味，含有黃油等，纔是真的讓你失去了所有的健康益處。如果你覺得燕麥片太單調，可以嘗試添加一把葡萄乾、蔓越莓幹，或者添加一勺蜂蜜。燕麥片對結腸癌和心臟病也是大有益處。