學習壓力大，如何正確應對

由於學業的巨大壓力增大，正值青春發育期的孩子們面臨着許多心理壓力。所以，我們就要學會如何正確應對壓力。

造成孩子心理壓力的原因既有外因，也有內因。如社會競爭激烈，父母、老師對升學的過高期望，學習成績的壓力以及同學之間的攀比等，都是外部因素對孩子形成的影響。內因主要是自身心理髮展水平與外界的實際要求之間的矛盾，比如，孩子並不是不想取得好成績，但結果事與願違，這就會帶來很大的心理壓力。

對於成長期的孩子來說，壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產生心理疾病，影響人的心理健康，那麼，如何緩解心理壓力呢？我們的建議是：

1．不要讓情緒積壓，學會自我排解。壓力大的時候，可以採取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然後重新投入學習和生活。比如大哭一場，將鬱悶發泄出來，感覺就會好受一些。或者找人傾訴煩惱。可以找親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。而不要把不愉快放在心裏，找個途徑發泄出來，心情自然就會好起來。

2．轉移注意力消解壓力。簡單的說就是在一件事情上失敗了，情緒很沮喪，那麼可以通過其他活動來彌補不能實現的願望，或者轉移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。比如，參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

3．不要過分苛求自己。要知道，每個人都有自己的長處和短處，沒有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。青少年應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮鬥目標，這樣才更有利於健康。

4．別胡思亂想，專心做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。所以，要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。