國中孩子壓力大如何解壓

學會傾聽孩子的心聲、對孩子的期望要合理

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1、學會傾聽孩子的心聲

多花時間和孩子面對面交談，專心地看着孩子，認真聽他們說的話。傾聽是一種有效的溝通方式，與其一直念念叨叨，不如做個會傾聽的父母，傾聽孩子的心聲會拉近你們之間的距離。當孩子有壓力時，通過用心傾聽你才能感受到他們的困惑，纔能有效地幫助他們走出壓力的困境。

2、對孩子的期望要合理

在我們身邊，國中孩子總體負擔水平較重，課業量和家長期望是中國小生的主要負擔。父母對於孩子的發展都有期望，但是期望應當是合理的，並不是父母的期望有多高孩子的發展就能有多好。

合理的期望有利於孩子的身心發展，成爲孩子的發展動力，這是許多研究成果證實了的。但是如果期望超過了孩子的`能力，期望對於孩子來說就變爲壓力。當壓力大到孩子難以承受的時候，期望帶來的就會是失望。

　　

3、引導孩子自己跟自己競爭

當孩子對自己有一個正確客觀的認識時，面對學習困難，他們就能主動地評估這個成客觀、積極的自我評價學習困難是否在自己的能力範圍內，既不會喪失信心，也不會苛求自己，避免了因學習困難而產自我評價不穩定是國中孩子產生學習壓力的一生心理壓力。

家長可以跟孩子一起，對孩子的學習進行一次客觀的自我評估，包括在各個學科的水平，自己的優勢、劣勢等，讓孩子在心裏對自己有一個定位。然後，引導孩子正視自己的優勢和不足，不要跟別的孩子比，只跟自己競爭，進步就是成功。

4、用積極的心態影響孩子

如果父母對自身及孩子的評價總是消極的，孩子就會感到挫敗。如果父母工作生活中遇到不如意時，總是怨天尤人，那麼就會無形中給孩子一種不正確的心理暗示，當孩子在學習上遇到挫折時，產生消極的自我評價，這種挫折經歷不斷積累，導致“習得性無助”，以後做事情的時候，一旦發現有困難，就放棄努力。

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1、傾聽心聲

父母要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看着孩子，認真地聽他說話。只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，家長才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

2、鼓勵孩子運動解壓

選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然後將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當，不要對身體產生傷害，還要顧及到接下來的學習任務。

3、給孩子足夠的空間

上了國中的孩子，已經是半個大人了，初步成爲大人的孩子特別在意自己的隱私空間、成長空間。許多父母一時間自己還轉不過彎來。把對孩子的控制和干涉當成了愛，封死和孩子有效溝通的空間和鏈接。

4、不要給孩子太多壓力

國中生本身學校作業就已經夠多了，孩子本身已經很累的情況下，回家應該好好放鬆一下，把身上的包裹先取下來。如果這個時候家長再去給孩子過多壓力，那學校，家庭全是壓力，孩子哪裏有一片淨土放鬆呢？

　　

5、創造良好的家庭氛圍

和諧的學習型家庭是孩子成長的最佳途徑。每個人身上都有壓力，關鍵是要找到合理的出口，傾訴是舒解壓力的`重要方法。有了良好的家庭氛圍，纔會有良性的溝通，孩子有了心理壓力也纔會向父母傾訴。

6、學會接受緊張情緒

要學會接受緊張情緒，但不要過分關注。要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們全神貫注的“助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，儘量避免誇大不合理的想法。

7、幫助孩子走出恐懼

進入中學後，孩子要學會獨立面對學習、生活，環境的改變會讓孩子不適應，難免會有恐懼的心理。通過和孩子分享自己的經驗，給他如何面對恐懼的一些建議，加以恰當的引導，國中的孩子壓力大的問題就會得到很好的緩解。

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一、認真傾聽孩子的心聲。

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看着孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

二、幫助孩子面對恐懼。

有時候孩子會因爲自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟着別人作弊、抽菸、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

　　

三、和孩子一起分享自己的經驗。

父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的.時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

四、培養孩子的自尊。

培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

五、關心孩子的成長。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕鬆愉快地度過少年時光。