夏乏來襲 職場孕媽飲食有良方

到了夏季，很多人容易感到疲勞乏力，特別是對於懷有身孕的孕媽來說更是如此。那麼，面對夏季疲乏，白領孕媽應該如何緩解呢？試一試這些解乏飲食方吧。

新鮮水果吃橘子能解疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀，能爲人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

推薦食材：橘子、草莓、西瓜、蘋果、香蕉。

推薦食譜：維C王水果沙拉材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。

製作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

花草茶花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩葉爲材料，經過採收、乾燥、加工後製作而成的保健飲品。對於職場的孕媽來說，午後泡一杯熱騰騰的花草茶，有助於緩解疲勞，提神醒腦，提高下午的工作效率哦！

堅果類食物維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素

推薦食材：核桃、松子、杏仁、巴旦木、腰果、瓜子、碧根果。

高蛋白食品豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉。魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。

推薦食材：豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉