走姿的整體要求有哪些

走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏。

走姿的整體要求有哪些1

正確的走姿，能走出風度，走出優雅，走出美來，更能顯示出一個人的活力與魅力。

怎樣纔是正確的走姿？

正確的走姿的三個要點——從容、平穩、直線。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。

步幅的大小應根據身高、着裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿着者的靚麗與活潑。

　　

男女走姿的區別？

男女步態風格有別。男子的走姿應步伐稍大，步伐應矯健、有力、瀟灑、豪邁，展示陽剛之美；女子的.走姿則步伐略小，步伐應輕捷、蘊蓄、嫺雅、飄逸，體現陰柔之美。

應當避免的不正確的走姿：

1.走路時身體前俯、後仰，或兩個腳尖同時向裏側或外側呈八字形走步，步子太大或太小，這都給人一種不雅觀的感覺。

2.走路時雙手反背於背後，這會給人以傲慢、呆板之感。

3.走路時身體亂晃亂擺，也會讓人覺得輕佻，缺少教養。

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一、基本要求

走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏，能反映出積極向上的精神狀態。

在行走時，上身基本保持站立的標準姿勢，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體爲中心，前後自然擺。前擺約35度，後襬約15度，手掌朝向體內;起步時，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。

二、女性走姿

1.作用：女士要步履輕捷優雅，步伐適中，不快不慢，展現出溫柔、矯健的陰柔之美。

2.速度：女士的步幅一般在30釐米左右，每分鐘118～120步，可根據所穿鞋的鞋跟高度來適當調整。

3.要點：女士常見的`走姿是“一字步”。“一字步”走姿的要領是：行走時兩腳內側在一條直線上，兩膝內側相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。

三、男性走姿

1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現雄姿英發、英武剛健的陽剛之美。

2.速度：男士的步幅一般在50釐米左右，每分鐘108～118步。

3.要點：男士常見的走姿是“平行步”。其要領是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時，男士步子應與女士保持一致。

　　

走姿禮儀的訓練方法

⑴ 要練習腰部力量。行走屬於動態美，是全身協調性運動，在這其中腰部的控制力又是至關重要的。練習時，雙手固定於腰部，腳背繃直，踮腳正步行走，不需要額外找場地、找時間，在家中隨時都可以練習。

⑵ 良好身姿還體現在背部。脊背是行進中最美妙的音符，因此要練習脊背和脖頸的優雅。頭頂上放一本書走路，保持脊背伸展和頭正、頸直、目平，起步行走時，身體略前傾，身體的重心始終落於行進在前邊的腳掌上，前邊的腳落地、後邊的腳離地的瞬間，膝蓋要伸直，腳落下時再放鬆。

⑶ 要練習腳步，內八字和外八字絕對是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習，兩腳內緣的着力點力求落在直線兩側，通過不斷的練習，保持好行走的軌跡和穩定性。

⑷ 要進行全身的協調性訓練，使行走中身體的每一個部分都能呈現出律動之美。步伐要矯健、輕盈，富有穩定的節奏感。

走姿的整體要求有哪些3

1、從容：走路時，應注意身體直立、擡頭、挺胸、收腹，眼睛平視前方；

2、平穩：走路時要讓腳跟先着地，踩實後再擡另一隻腳，同時雙臂應以放鬆狀態在身體兩側自然擺動，起到保持身體平衡的作用。跨步要均勻，起步時身體要微向前傾，讓身體重心落在前腳掌上，且重心應隨腳步移動，不斷向前過渡，前腳着地和後腳離地時也要注意伸直膝部；

3、直線：走路時要注意腳尖向前伸出，不應向內或向外，以保證身體呈直線前進，不左右搖擺。

　　

人在走路時，全身血脈、骨骼、經絡都會一起活動，不正確的走姿如含胸駝背等會反射到大腦，造成大腦過勞、影響睡眠等問題。且在直立行走時，脊柱承受、支撐着上半身重量，所以不正確的走路姿勢可能會加重脊柱負擔，容易造成頸椎、脊椎勞損等。

正確的走路姿勢，能起到緩衝關節和腰椎的.作用，避免走路時產生磨損而導致疼痛，還有助於預防跌倒。若身體發生不適症狀，要及時就醫檢查並進行治療。

走路姿勢不好，很有可能是由於腰椎或者是骨盆有問題引起的，如果說患者走路的時候感覺很彆扭，其實可以帶她到當地的正規醫院進行步行步態的分析如果說有問題要進行訓練，但是要先檢查看腰椎和骨盆是否有問題，如果說有問題的話要及時的進行矯正纔可以的。